7 rode dranken die op natuurlijke wijze het LDL-cholesterol verlagen en de gezondheid van het hart verbeteren

SKĐS - Uit veel onderzoeken blijkt dat sommige natuurlijke rode dranken een hoog gehalte aan antioxidanten en flavonoïden bevatten. Deze kunnen helpen het LDL-cholesterol (slechte cholesterol) te verlagen en zo het hart te beschermen.

1. Rode dranken – ‘assistenten’ om LDL te helpen verlagen en het hart te beschermen

Inhoud

• 1. Rode dranken – ‘assistenten’ om LDL te helpen verlagen en het hart te beschermen
• 2. Sommige rode dranken helpen het LDL-cholesterol te reguleren

Volgens informatie op Toi is een hoog LDL-cholesterol de belangrijkste risicofactor voor atherosclerose en hart- en vaatziekten. Naast medicatie speelt een gezond dieet een essentiële rol bij het verbeteren van het bloedlipidenprofiel. Vooral van nature rode dranken trekken de aandacht dankzij hun rijke flavonoïden, polyfenolen, anthocyanen en vele krachtige antioxidanten.

Deze verbindingen helpen oxidatieve stress te verminderen – een factor die de omzetting van LDL in geoxideerd LDL bevordert, de gevaarlijkste vorm van LDL omdat het zich gemakkelijk afzet in de bloedvatwanden. Veel rode kruidensappen en -theeën helpen ook om HDL (goede cholesterol) te verhogen, de bloedsomloop te verbeteren en vaatontstekingen te verminderen.

2. Sommige rode dranken helpen het LDL-cholesterol te reguleren

2.1. Bietensap is rijk aan nitraten, betalainen en antioxidanten

Rode biet staat bekend om zijn diep roodpaarse kleur en hoge gehalte aan natuurlijke nitraten, die de bloedstroom verbeteren en de bloeddruk helpen reguleren. Betalaïne – het karakteristieke pigment in rode biet – is een krachtige antioxidant die oxidatieve stress kan verminderen en zo de oxidatie van LDL kan beperken.

Naast de bekende effecten op de bloeddruk, hebben diverse onderzoeken aangetoond dat het regelmatig drinken van bietensap kan helpen om een ​​gezond cholesterolgehalte te behouden.

Bietensap kan helpen een gezond cholesterolgehalte te behouden.

2.2. Granaatappelsap is rijk aan polyfenolen die helpen tandplak te verminderen en de bloedsomloop te verbeteren.

Granaatappels zijn een van de fruitsoorten met de meeste antioxidanten, met name polyfenolen en anthocyanen. Granaatappelsap blijkt ontstekingen te verminderen, de vorming van plaque in de slagaders te verminderen en de bloedcirculatie te verbeteren.

Regelmatige consumptie van vers granaatappelsap kan helpen het LDL-cholesterol te verlagen en de bloedvatwand te beschermen. Met een hoger gehalte aan antioxidanten dan veel andere fruitsoorten wordt granaatappelsap beschouwd als een van de beste keuzes in een cholesterolverlagend dieet.

2.3. Rode druivensap rijk aan resveratrol en flavonoïden verhoogt HDL en vermindert LDL-oxidatie

Rode druiven bevatten twee belangrijke groepen actieve ingrediënten voor het hart: resveratrol en flavonoïden. Deze stoffen helpen de oxidatie van LDL te verminderen – de eerste stap in de vorming van atherosclerotische plaques – en dragen ook bij aan de toename van HDL, de gunstige cholesterol die helpt bij het afvoeren van overtollig vet uit de bloedvaten.

In tegenstelling tot rode wijn is rode druivensap volledig alcoholvrij, waardoor het geschikt is voor een breed scala aan mensen, inclusief kinderen en niet-drinkers. Het is een heerlijke, gemakkelijk te drinken optie die rijk is aan antioxidanten.

2.4. Hibiscusthee helpt het LDL-cholesterol en triglyceriden te verlagen en ondersteunt de bloeddruk

Hibiscusthee heeft een prachtige dieprode kleur en een kenmerkende lichtzure smaak. Deze kruidenthee is rijk aan anthocyanen en andere antioxidanten, die helpen bij:

• Verlaagt het totale cholesterol en LDL-cholesterol
• Verminder triglyceriden Verhoog HDL
• Ondersteunt een gezonde bloeddruk

Sommige studies suggereren dat regelmatige consumptie van hibiscusthee net zo gunstig kan zijn als andere natuurlijke lipidenverlagende supplementen. Het is een drankje dat je gemakkelijk in je dagelijkse routine kunt opnemen.

2.5. Flavonoïderijk cranberrysap beschermt de slagaders

Cranberries bevatten, ondanks hun kleine formaat, een opmerkelijk hoge hoeveelheid flavonoïden. Ongezoet cranberrysap helpt: het HDL-cholesterol te verhogen, het LDL-cholesterol te verlagen, oxidatieve stress te verminderen en de bloedvatwanden te beschermen tegen schade.

Het toevoegen van cranberrysap aan uw dagelijkse voeding is niet alleen goed voor uw hart, maar heeft ook een positief effect op uw algehele gezondheid. Vooral bij vrouwen ondersteunt het de urinewegen.

2.6. Tomatensap rijk aan lycopeen verlaagt LDL en vermindert arteriële ontstekingen

Tomaten zijn rijk aan lycopeen – een bekende antioxidant die het LDL-cholesterol kan verlagen, ontstekingen kan verminderen en de bloedvaten kan beschermen. Lycopeen is effectiever wanneer tomaten gepureerd of tot sap verwerkt worden.

Door elke dag vers tomatensap te drinken krijgt u vitamine C, kalium en veel andere belangrijke micronutriënten voor het hart binnen. Bovendien helpt het de bloedsomloop te verbeteren.

Tomatensap, rijk aan lycopeen, verlaagt het LDL-cholesterol.

2.7. Rode paprikasap is rijk aan vitamine A, C en antioxidanten

Rode paprika's bevatten vitamine A, C en veel antioxidanten die kunnen helpen bij het verlagen van LDL, verhogen van HDL en het versterken van de immuniteit. Vers gepureerd rode paprikasap geeft een prachtige kleur en is een effectieve bron van micronutriënten ter ondersteuning van het cardiovasculaire systeem.

Dit is een nieuwe optie, geschikt voor mensen die hun natuurlijke sapbronnen willen diversifiëren, maar toch prioriteit willen geven aan de voordelen voor de gezondheid van het hart.

Het toevoegen van rode dranken kan gunstig zijn voor het verlagen van LDL-cholesterol en het verbeteren van de cardiovasculaire gezondheid. Deze dranken zijn rijk aan antioxidanten, die de bloedsomloop verbeteren, ontstekingen verminderen en de bloedvaten beschermen. De combinatie met een evenwichtige voeding, regelmatige lichaamsbeweging en een gezonde leefstijl zal echter een alomvattend en duurzaam effect hebben op het behoud van een gezond cholesterolgehalte, waardoor het risico op cardiovasculaire complicaties afneemt.

Let op: Dit artikel is uitsluitend bedoeld ter informatie en is geen vervanging voor medisch advies.

Bekijk meer video's :

Bron: https://suckhoedoisong.vn/7-loai-do-uong-mau-do-giup-giam-cholesterol-ldl-tu-nhien-va-tang-cuong-suc-khoe-tim-mach-169251206203437542.htm