Welk fruit helpt het risico op diabetes te verminderen?

'Mogen diabetici vruchtensap drinken? Welk soort fruit helpt het risico op diabetes te verminderen? Dank u wel, dokter!' (Q.Anh, in Thu Duc City, Ho Chi Minhstad).

Specialist arts 1 Cao Thi Lan Huong, cardiovasculair - Diabetes Healthcare System 315 (HCMC), antwoordt: Vruchtensap bevat veel suiker, waardoor de bloedsuikerspiegel zeer snel stijgt. Daarom wordt mensen met diabetes afgeraden vruchtensap te drinken.

Het eten van bosbessen helpt het risico op diabetes te verminderen

Voor diabetici is het beter om heel fruit te eten in plaats van vruchtensap, omdat heel fruit oplosbare vezels bevat. Oplosbare vezels helpen de spijsvertering te verbeteren en vertragen de bloedsuikerspiegelstijging.

Mensen met diabetes moeten echter voorzichtig zijn met het eten van heel fruit, omdat veel fruitsoorten veel koolhydraten bevatten. En hoewel fruit beter is dan vruchtensap, is het beter om het met mate te eten.

Dr. Cao Thi Lan Huong zei dat het drinken van vruchtensap gepaard gaat met een verhoogd risico op diabetes. Sterker nog, het eten van bosbessen, druiven, appels, peren... kan het risico op diabetes juist verlagen.

Bovendien hebben groentesappen een lage glycemische index en bevatten ze minder koolhydraten dan vruchtensappen, dus je kunt groentesappen prima in je dieet opnemen. Belangrijker nog, een deel van de vezels uit groenten kan verloren gaan tijdens het persen, dus eet groenten indien mogelijk direct.

Lezers kunnen vragen stellen aan de column Doctor 24/7 door onder het artikel een reactie achter te laten of door een e-mail te sturen naar: suckhoethanhnien247@gmail.com .

Vragen worden doorgestuurd naar artsen, deskundigen... zodat ze voor de lezers beantwoord kunnen worden.

Bron: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-an-loai-trai-cay-nao-giup-giam-nguy-co-tieu-duong-18524120721132552.htm