Artsen delen 5 manieren om de weerstand te verhogen en ziekten te voorkomen tijdens seizoensveranderingen

Zorg voor voldoende slaap

Master-specialist arts 1 Vo Huynh Quoc Kha van het University of Medicine and Pharmacy Hospital in Ho Chi Minhstad, Faciliteit 3, zei dat het immuunsysteem het lichaam helpt beschermen tegen infecties. Wanneer het niet goed functioneert, kan het immuunsysteem het lichaam aanvallen, zelfs als er geen bacteriën zijn of niet kunnen voorkomen dat bacteriën het lichaam binnendringen. Auto-immuunziekten en allergieën zijn enkele voorbeelden van immuunstoornissen die ons lichaam kunnen aantasten.

Uit een groot aantal wetenschappelijke onderzoeken is gebleken dat slaapgebrek verschillende delen van het immuunsysteem negatief beïnvloedt. Dit kan leiden tot de ontwikkeling van diverse aandoeningen. Onvoldoende slaap vermindert de activiteit van NK-cellen (een type witte bloedcellen in het natuurlijke immuunsysteem), die een belangrijke rol spelen bij het doden van kankercellen.

Eet gevarieerd en voedzaam

Universitair hoofddocent Lam Vinh Nien, hoofd van de afdeling Diëtetiek - Voeding van het Universitair Medisch en Farmaceutisch Ziekenhuis in Ho Chi Minhstad, zei dat preventieve voeding een belangrijke rol speelt bij het vergroten van de weerstand en het voorkomen van infectieziekten aan het einde van het jaar.

Gevarieerd eten met alle voedselgroepen, en vooral het toevoegen van fruit en groenten, helpt om de inname van vitamines en mineralen te verhogen.

Eet gevarieerd en evenwichtig met 4 groepen voedingsstoffen

"In de winter, vooral in koudere gebieden, verliest het lichaam minder zweet via de huid. Vergeleken met normale dagen moet het dieet daarom minder zout bevatten en voldoende water aanvullen", aldus Dr. Nien.

Volledig gevaccineerd

Dr. Bach Thi Chinh, medisch directeur van het VNVC-vaccinatiesysteem, zei dat het aan het einde van het jaar vaak koud en vochtig is, waardoor virussen en bacteriën actiever zijn dan in andere seizoenen. Bovendien zal de toegenomen beweging en het toenemende reizen van mensen in openbare ruimtes het risico op verspreiding van infectieziekten vergroten.

Bovendien kunnen sommige seizoensgebonden infectieziekten de gezondheid van mensen aantasten, waaronder die van ouderen, zwangere vrouwen en kinderen. Ziekten zoals griep, hondsdolheid, encefalitis, meningitis, Japanse encefalitis, mazelen, enz. komen ook veel voor tijdens het overgangsseizoen. Daarnaast begint Covid-19 nu ook weer toe te nemen in de wereld en in landen in Zuidoost-Azië.

"Proactief vaccineren wordt beschouwd als een noodzakelijke stap om infectieziekten aan het einde van het jaar te voorkomen. Daarnaast moeten mensen mondkapjes dragen, regelmatig hun handen wassen en veilig voedsel met gegarandeerde herkomst eten om hun gezondheid te waarborgen", adviseerde Dr. Chinh.

Lichamelijke training

Volgens Dr. Quoc Kha helpt regelmatige lichaamsbeweging ons om ons beter te voelen, beter te slapen en angst te verminderen. In combinatie met een gezond dieet heeft lichaamsbeweging veel voordelen voor het immuunsysteem. Studies hebben aangetoond dat matige lichaamsbeweging gedurende minder dan 60 minuten de circulatie van immunoglobulinen, ontstekingsremmende cytokinen en neutrofielen verhoogt, samen met een verbeterde immuunbewaking, wat helpt bij de bestrijding van ziekteverwekkers en kankercellen.

Lichte lichaamsbeweging heeft veel voordelen voor het immuunsysteem.

Vermijd stress, beperk alcohol en tabak

Dr. Quoc Kha zei dat het lichaam bij stress de cortisolproductie verhoogt. Cortisol vervult vele functies in het menselijk lichaam, zoals het reguleren van de stofwisseling, ontstekingen en immuniteit. Cortisol heeft een ontstekingsremmende werking en remt immuunreacties. Chronische hypercortisolemie kan leiden tot resistentie van het immuunsysteem. Studies tonen aan dat mensen met een hoger stressniveau vaker klinische symptomen ervaren tijdens virale luchtweginfecties.

Daarnaast kunt u door een gezonde levensstijl aan te houden en alcohol- en tabaksgebruik te beperken, immuunsysteemstoornissen voorkomen en uw lichaam gezonder houden.

Bronlink: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-5-cach-giup-tang-de-khang-phong-benh-khi-giao-mua-185231214093648683.htm