De dokter zei dat dit het beste moment is om bananen te eten!

Bananen zijn een voedzame vrucht die veel voordelen biedt voor het spijsverteringsstelsel, gewichtsbeheersing en slaap, als je ze op het juiste moment eet.

Dankzij hun hoge koolhydraatgehalte bieden bananen een snelle energiebron, vooral geschikt voor een training of als tussendoortje. Bovendien bevorderen de vezels en het resistente zetmeel in bananen de spijsvertering en een effectieve gewichtsbeheersing. Maar wanneer is het beste moment om bananen te eten om er optimaal van te profiteren?

Dr. Sohaib Imtiaz, een lifestyle-arts die in de VS werkt, legt hier uit wat volgens de gezondheidsnieuwssite Verywell Health de beste tijd is om bananen te eten.

Het eten van bananen 's avonds kan je helpen slapen. Het is het beste om bananen ongeveer 1-2 uur voor het slapengaan te eten.

Foto: AI

Beste tijd om bananen te eten voor energieniveaus

Bananen zitten boordevol koolhydraten en zijn perfect voor momenten waarop natuurlijke, langdurige energie nodig is. Het eten van een banaan 15-30 minuten voor een training kan je spieren van brandstof voorzien, wat je uithoudingsvermogen en prestaties verbetert.

De beste tijd om bananen te eten voor de spijsvertering

Bananen zitten boordevol vezels, die je ontlasting voller maken, de stoelgang bevorderen en de spijsvertering bevorderen. Het eten van bananen bij de maaltijd levert vezels op, wat helpt om je spijsvertering soepel te laten verlopen. Groene bananen bevatten veel resistent zetmeel, een koolhydraat dat werkt als prebioticum, nuttige bacteriën voedt en de diversiteit van je darmmicrobioom vergroot.

Beste tijd om bananen te eten om af te vallen

Bananen zijn een ideale keuze voor wie op gewicht wil blijven. Het eten van een banaan 30 minuten voor een hoofdmaaltijd bevordert het verzadigingsgevoel, waardoor de voedselinname afneemt. Eten vóór het sporten levert ook energie voor het lichaam om effectief te bewegen, wat de calorie-inname ondersteunt.

De beste tijd om bananen te eten om te slapen

Het eten van bananen 's avonds kan je helpen slapen. Het is het beste om bananen ongeveer 1-2 uur voor het slapengaan te eten. Dit stelt het lichaam in staat om voedingsstoffen zoals tryptofaan, magnesium, kalium en vitamine B6 op te nemen, die helpen bij de regulering van melatonine, wat ontspanning en slaap bevordert.

Het eten van bananen op het juiste moment optimaliseert de voordelen voor energie, spijsvertering, gewicht en slaap. De combinatie van bananen met eiwitrijk of gezond vetrijk voedsel kan het volheidsgevoel verlengen en de bloedsuikerspiegel in balans houden. Het eten van bananen met mate en op het juiste moment is de sleutel om optimaal te profiteren van de voordelen van dit fruit, aldus de Times of India.

Bron: https://thanhnien.vn/bac-si-dan-nen-an-chuoi-gio-nay-la-tot-nhat-185250928090049043.htm