Je houdt van koffie, maar weet je hoeveel koffie per dag genoeg is?

cà phê - Ảnh 1. — Koffie is goed voor je gezondheid, maar het zal niet goed zijn als je er te veel van drinkt - Illustratiefoto

Te veel koffie drinken kan ook een negatief effect hebben op de gezondheid van het hart en op de zwangerschap bij zwangere vrouwen.

Koffie heeft echter ook gezondheidsvoordelen. Cafeïne bevat antioxidanten en ontstekingsremmende stoffen die mogelijk beschermen tegen de ziekte van Alzheimer, hart- en vaatziekten en leveraandoeningen.

Tekenen dat u mogelijk te veel koffie drinkt

Sommige mensen zijn gevoeliger voor cafeïne dan anderen. De hoeveelheid cafeïne die nodig is om ongewenste bijwerkingen te veroorzaken, varieert.

Bijwerkingen van cafeïne zijn onder meer:

blozen

Angstig of rusteloos

Vaker urineren

Verhoogde hartslag

Maagpijn

Ernstigere bijwerkingen van te veel cafeïne zijn onder meer:

Gevoel van desoriëntatie

Illusie

Hoewel het veilig is om met mate koffie te drinken, kan het drinken van meer dan vier kopjes per dag het risico op bepaalde gezondheidsproblemen verhogen. Deze omvatten:

Cafeïnegevoeligheid: Als u te veel koffie drinkt, kunt u zich nerveus, geïrriteerd of misselijk voelen.

Hartziekten: Uit een onderzoek uit 2019 bleek dat het drinken van zes of meer kopjes koffie per dag je risico op hartziekten met wel 22% kan verhogen. Te veel koffie drinken kan een hoge bloeddruk veroorzaken, een risicofactor voor hartziekten.

Zwangerschapscomplicaties: Cafeïne verhoogt de hartslag en stofwisseling, wat de foetus tijdens de zwangerschap kan beïnvloeden. Deze stimulerende stof kan de placenta passeren en de ontwikkeling van de foetus negatief beïnvloeden.

Uit het onderzoek bleek ook dat het drinken van te veel koffie tijdens de zwangerschap het risico op een laag geboortegewicht, een miskraam of een doodgeboorte kan vergroten.

Voordelen van het drinken van koffie

Koffie bevat antioxidanten en ontstekingsremmende stoffen, die het risico op een aantal ziekten kunnen helpen verminderen of gunstig kunnen zijn voor een aantal ziekten, waaronder:

De ziekte van Alzheimer: dit is de meest voorkomende vorm van dementie. Onderzoek suggereert dat antioxidanten in koffie de hersenen tegen deze ziekte kunnen beschermen.

Kanker: Koffie blijkt het risico op bepaalde vormen van kanker te verminderen, zoals prostaat- en baarmoederkanker. Het kan ook beschermen tegen melanoom, de ernstigste vorm van huidkanker.

Hartziekten: Hoewel te veel drinken slecht is voor je hart, is koffie, mits met mate gedronken, een bron van fenolen. Deze stoffen hebben antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen, die helpen beschermen tegen hartziekten.

Leverziekte: Stoffen in koffie kunnen helpen om ontstekingen te verminderen en de leverfunctie te ondersteunen.

Ziekte van Parkinson: Er zijn aanwijzingen dat cafeïne de adenosine A2A-receptor kan remmen, die aanwezig is bij mensen met de ziekte van Parkinson.

Hoe drink je veilig koffie?

Over het algemeen is het veilig om maximaal vier kopjes koffie per dag te drinken. Overweeg om minder cafeïne te drinken als u een van de volgende problemen ervaart:

Zuurbranden of maagzweren

Chronische hoofdpijn

Snelle of onregelmatige hartslag

Hoge bloeddruk

Pijn of knobbel in de borst

Slaapproblemen

Stress of angst

Verminder uw cafeïne-inname geleidelijk om cafeïneontwenning te voorkomen. Ontwenningsverschijnselen kunnen hoofdpijn, prikkelbaarheid en misselijkheid zijn.

NGUYET DUC

Bron: https://tuoitre.vn/ban-thich-ca-phe-nhung-co-biet-uong-bao-nhieu-moi-ngay-la-du-20250816072254653.htm