Welk vruchtensap moet je drinken als je last hebt van constipatie?

Granaatappelsap is daar een voorbeeld van. Granaatappelsap kan de stoelgang verbeteren en ervoor zorgen dat alles sneller door de darmen gaat.

Granaatappel is een vrucht met een hoog water- en vezelgehalte. 100 gram verse granaatappel bevat ongeveer 4 gram vezels. Onoplosbare vezels vormen tot wel 80% van de totale vezels in granaatappel. Onoplosbare vezels bevorderen de spijsvertering, aldus de gezondheidswebsite Medical News Today (VK).

Bị táo bón, nên uống loại nước ép trái cây nào?- Ảnh 1. — Granaatappelsap is rijk aan mineralen en antioxidanten.

Niet alleen de vezels, maar ook de natuurlijke suikers in granaatappels hebben een laxerend effect. Bovendien kan het hoge watergehalte in granaatappels de ontlasting gemakkelijker door het spijsverteringskanaal laten bewegen.

Voldoende water drinken is belangrijk voor een gezonde stoelgang. Hoewel de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid minimaal 2 liter is, kunnen we het soms combineren met granaatappelsap om de darmgezondheid te verbeteren. Dit is vooral belangrijk bij constipatie.

Bovendien zijn granaatappels rijk aan antioxidanten die zeer goed zijn voor de gezondheid van de hersenen en het hart- en vaatstelsel. Deze antioxidanten helpen schade door vrije radicalen te voorkomen en verminderen het risico op nierstenen. Granaatappels bevatten ook een rijke hoeveelheid vitamine C, wat belangrijk is voor de stofwisseling en collageensynthese.

Om een glas kwaliteitsgranaatappelsap te krijgen, is het niet genoeg om de granaatappelpitten te schillen, te scheiden en het sap eruit te persen. De manier waarop het sap wordt gemaakt is erg belangrijk, dus de beste manier is om het thuis te maken.

De eerste stap is het schillen van de granaatappel en het bewaren van de sappige pitten. Met keukengereedschap kun je de granaatappelpitten uitpersen om het sap er gemakkelijk uit te krijgen.

De overgebleven granaatappelpitten mogen niet worden weggegooid, omdat ze rijk zijn aan vezels en mineralen. In plaats daarvan moeten ze worden verzameld en in een blender worden gedaan met een half kopje water en gemixt. Het mengsel wordt door een zeef gefilterd en gemengd met het eerder verzamelde granaatappelsap.

Voor een goede gezondheid mag u maximaal 220 tot 340 ml granaatappelsap per dag drinken. Vermijd echter granaatappelsap als u diarree heeft, omdat dit de klachten kan verergeren.

Houd er ook rekening mee dat sommige mensen allergisch kunnen zijn voor granaatappels. De bestanddelen in granaatappels kunnen ook negatief reageren op bepaalde medicijnen, zoals bloedverdunners en medicijnen tegen een hoge bloeddruk, aldus Medical News Today.

Bronlink