Wetenschappers ontdekken het beste slaapschema voor een lang leven

Volgens de Hindustan Times benadrukten de auteurs dat iedereen een consistent slaapschema moet aanhouden, met vaste bedtijden en wektijden elke dag, en dat iedereen elke nacht voldoende moet slapen om het risico op overlijden te verkleinen en zo het leven te verlengen.

Wat heeft het onderzoek opgeleverd?

Wetenschappers analyseerden gegevens van 1759 deelnemers die gemiddeld zeven jaar werden gevolgd. Er waren 176 sterfgevallen tijdens de onderzoeksperiode.

Các nhà khoa học vừa phát hiện giờ ngủ tốt nhất để sống thọ - Ảnh 1. — Mensen met een regelmatig slaapritme en voldoende slaap hebben een lager risico op vroegtijdig overlijden en leven daarom langer.

Volgens Hindustan Times lieten de resultaten zien dat mensen met regelmatige slaapschema's en voldoende slaaptijd een 39% lager risico op vroegtijdig overlijden hadden dan mensen met onregelmatige slaapschema's en onvoldoende slaapduur.

Dit betekent dat mensen die een regelmatig slaapschema hebben en voldoende slapen, een veel grotere kans hebben om langer te leven.

Hoofdonderzoeker Joon Chung van Harvard Medical School (VS) zei: 'Uit dit onderzoek is gebleken dat mensen die regelmatig slapen, doorgaans langer leven dan mensen die onregelmatig slapen.'

Dr. Chung benadrukt dat het voor een gezonde slaap essentieel is om een regelmatig bedtijdstip aan te houden en op te staan.

Các nhà khoa học vừa phát hiện giờ ngủ tốt nhất để sống thọ - Ảnh 2. — Idealiter zou het tijdstip van slapengaan niet meer dan 1 uur per dag moeten verschillen.

Als slaap een pil voor acht uur zou zijn, zou het innemen van de juiste dosis op het juiste tijdstip nuttig zijn, zegt hij.

Op basis van deze bevindingen is het duidelijk dat het ontzettend belangrijk is om je aan een regelmatig slaapschema te houden en voldoende slaap te krijgen. Hiervoor is het nodig om je circadiane ritme in de gaten te houden.

Volgens slaapspecialist Dr. Catherine Darley uit de VS kun je beginnen met het standaardiseren van je wek- en bedtijd, zelfs in het weekend. Idealiter zou je bedtijd niet meer dan 1 uur per dag moeten verschillen, en hetzelfde geldt voor je wektijd, aldus de gezondheidswebsite Mbg.

Bronlink