Deskundigen adviseren: Gezonde nieren vormen de basis voor een gezond hart en het hele lichaam. Actieve preventie van nierziekten in een vroeg stadium kan het risico op nierfalen tot 70% verlagen, aldus de Amerikaanse National Institutes of Health (NIH).
Wie moet extra alert zijn op nierziekten?
U heeft een hoog risico op nierziekten als u tot een van de volgende groepen behoort:
- Suikerziekte.
- Hoge bloeddruk.
- Hart- en vaatziekten.
- Een familielid heeft last van nierfalen.
Mensen die tot een risicogroep behoren, moeten ook als ze geen symptomen hebben, regelmatig hun nieren laten controleren.
Manieren om nierziekte te voorkomen
Foto: PH
Eet gezond
Een goed dieet helpt de belasting van de nieren te verminderen en de bloedsuikerspiegel en bloeddruk te reguleren.
Moet eten:
- Verse groenten, vers fruit.
- Volkoren granen (bruine rijst, haver…).
- Magere of magere melk.
- Mager vlees, vis en kip bereid door middel van grillen, stomen en bakken.
Beperken:
- Zout (minder dan 2.300 mg natrium/dag).
- Toegevoegde suiker.
- Fastfood is vet.
Voedingsdeskundigen adviseren: “Lees de etiketten op voedingsmiddelen zorgvuldig, zout en suiker zitten verborgen in veel verpakte voedingsmiddelen.”
Beweeg 30 minuten/dag
Regelmatige lichaamsbeweging helpt:
- Lagere bloeddruk.
- Gewichtscontrole.
- Verlaag de bloedsuikerspiegel.
- Versterkt de gezondheid van hart en nieren.
- Stevig wandelen, fietsen, yoga… zijn allemaal geschikte keuzes.
Zorg voor voldoende slaap
Zeven tot acht uur slaap per nacht helpt de bloeddruk te stabiliseren, wat belangrijk is bij het voorkomen van nierziekten.
Beperk alcohol en verminder stress
Als u te veel alcohol drinkt, verhoogt u uw bloeddruk en loopt u gewicht op. Dit zijn twee factoren die schadelijk zijn voor de nieren.
Daarnaast kunnen meditatie, yoga, diepe ademhalingsoefeningen en lichte oefeningen stress verminderen, de slaapkwaliteit verbeteren en de algehele gezondheid verbeteren.
Goede controle van onderliggende ziekten: diabetes, hoge bloeddruk, hartziekten
Hierboven staan de belangrijkste oorzaken van nierfalen. Patiënten moeten:
- Zorg dat uw bloedsuikerspiegel op peil blijft.
- Zorg ervoor dat uw bloeddruk binnen 140/90 mmHg blijft (of zoals voorgeschreven door uw arts).
- Neem de medicijnen zoals voorgeschreven door uw arts.
- Vermijd overmatig gebruik van NSAID-pijnstillers (ibuprofen, naproxen...).
- Reguleert het cholesterolgehalte en helpt zo het risico op een hartaanval of beroerte te verminderen.
Wanneer moet u naar de dokter?
Ook als u geen symptomen heeft, dient u uw arts te raadplegen:
- Wat is mijn GFR ( glomerulaire filtratiesnelheid)?
- Is de albuminurie hoog?
- Zijn uw bloeddruk en bloedsuikerspiegel in orde?
- Hoe vaak moet ik mijn nieren laten controleren?
Als u een urineweginfectie heeft (pijn bij het plassen, troebele urine, koorts), neem dan onmiddellijk contact op met uw arts, omdat dit langdurige schade aan uw nieren kan veroorzaken.
Bron: https://thanhnien.vn/cach-phong-ngua-benh-than-chuyen-gia-chi-ra-nhung-dau-hieu-nen-kiem-tra-som-185251207110413199.htm
Reactie (0)