Aardbei en perzik gemengd ijs
Perziken en aardbeien zijn twee vruchten die rijk zijn aan vezels en zeer weinig eiwitten bevatten. Perziken zijn bovendien rijk aan vitamine A, wat gunstig is voor mensen met nierstenen.
Een smoothie van aardbei en perzik is een verfrissend drankje met een zoetzure smaak die de smaakpapillen prikkelt, vooral bij mensen die zich niet lekker voelen. Om deze smoothie te maken heb je de volgende ingrediënten nodig: 50 g aardbeien; 50 g perziken; 10 g light suiker; 240 ml ijsblokjes.
Perziken en aardbeien zijn twee vruchten die rijk zijn aan vezels en zeer weinig eiwitten bevatten. Perziken zijn bovendien rijk aan vitamine A, wat gunstig is voor mensen met nierstenen.
Hier zijn de stappen om een aardbei-perziksmoothie te maken: Snijd eerst de aardbeien in stukjes en pers ze uit met een sapcentrifuge; los de kunstmatige zoetstof op in het aardbeiensap; blend vervolgens de perziken met ijsblokjes in een verhouding van 1 deel perzik op 3 delen ijs; giet tot slot de perziksmoothie in een glas en giet er het aardbeiensap overheen; garneer met een paar schijfjes verse aardbeien en geniet ervan.
Watermeloen- en rozemarijnsap
Voor dit rozemarijn-watermeloensap heb je de volgende ingrediënten nodig: 1 liter gefilterd water; 300 gram watermeloen; 1 kopje ijsblokjes; 4 kleine takjes rozemarijn.
Met een paar simpele stappen maak je een heerlijk en voedzaam drankje: Snijd eerst de watermeloen in kleine stukjes; was de rozemarijn;
Schik vervolgens de watermeloen en rozemarijn in een glazen pot; voeg 1 liter gefilterd water toe; giet tot slot het watermeloensap in een glas, voeg ijsblokjes toe en geniet ervan.
Citroen-komkommerwater is verfrissend.
Komkommers zijn een goede bron van vezels, vitamine A, calcium en magnesium. Daarnaast zijn citroenen rijk aan citraat, een stof die de alkaliteit van de urine helpt verhogen.
Een verfrissend drankje met citroen en komkommer als hoofdingrediënten kan daarom effectief helpen bij het oplossen van nierstenen.
Komkommers zijn een goede bron van vezels, vitamine A, calcium en magnesium. Daarnaast zijn citroenen rijk aan citraat, een stof die de alkaliteit van de urine helpt verhogen.
De ingrediënten die nodig zijn om dit verfrissende drankje te bereiden zijn: 100 g komkommer; 50 ml citroensap; 10 ml suikersiroop.
Hieronder volgen de stappen voor het bereiden van deze verfrissende komkommer-limonade: Was eerst de komkommer en snijd hem fijn; pers vervolgens het komkommersap eruit met een sapcentrifuge; voeg daarna de bereide suikersiroop toe aan het komkommersap en roer goed; giet het komkommersap ten slotte in een glas, voeg citroensap toe en garneer met een paar schijfjes verse komkommer.
Havermoutrijst met gebakken ei
Quinoa levert vezels en plantaardige eiwitten aan het lichaam en bevat zeer weinig suiker; kippeneieren helpen bij het aanvullen van vitamine A, D, magnesium, calcium, enz. Daarom zouden mensen met nierstenen deze twee voedingsmiddelen aan hun dieet moeten toevoegen om de nierstenen te helpen oplossen en hun gezondheid optimaal te beschermen. Je kunt de keuken induiken en een heerlijk en voedzaam gerecht met quinoa, rijst en gebakken ei bereiden.
Voor quinoarijst met gebakken eieren heb je de volgende ingrediënten nodig: 180 g quinoa; 2 kippeneieren; 5 ml kookolie; 400 ml gefilterd water.
Dit gerecht kan desgewenst met een beetje sojasaus of chilisaus geserveerd worden.
Hieronder volgen de specifieke stappen voor het koken van quinoarijst met gebakken eieren: Spoel eerst de quinoa af en doe deze in de rijstkoker; voeg 400 ml water toe en druk op de startknop om het koken van de rijst te starten;
Verhit vervolgens de olie en bak twee eieren. Schep daarna de gekookte quinoarijst erdoorheen en verdeel deze gelijkmatig. Leg de gebakken eieren bovenop de rijst op een bord. Je kunt dit gerecht naar wens serveren met een beetje sojasaus of chilisaus.
Havermout-appeltaart
Havermout is een energierijk voedsel dat geen suiker bevat en zeer rijk is aan vezels. Daarnaast zijn appels, naast vezels, ook een vrucht die rijk is aan calcium.
Appels en haver zijn daarom twee voedingsmiddelen die thuishoren in het dieet van mensen met nierstenen. Je kunt deze twee ingrediënten combineren in één gerecht, zoals bijvoorbeeld een appel-havermouttaart.
De ingrediënten die je nodig hebt voor deze appel-havermoutcake zijn: 100 g appels; 70 g havervlokken; 10 ml honing; 10 ml olijfolie; 1 theelepel baksoda; 1 theelepel bakpoeder; een halve theelepel zout; en een bakvorm met een diameter van ongeveer 18 cm.
Havermout is een energierijk voedsel dat geen suiker bevat en zeer rijk is aan vezels. Daarnaast zijn appels, naast vezels, ook een vrucht die rijk is aan calcium.
De specifieke stappen voor het maken van appelhavermoutcake zijn als volgt: Was eerst de appels en snijd ze in kleine blokjes; Mix vervolgens de ingrediënten, waaronder de appels, eieren, honing, olijfolie, baksoda en bakpoeder, gedurende ongeveer 1 minuut en 30 seconden.
Voeg vervolgens geleidelijk de havermout toe aan de blender en mix gedurende ongeveer 2 minuten tot de ingrediënten goed gemengd zijn. Verwarm daarna de oven voor op 170 graden Celsius gedurende ongeveer 10 minuten. Giet het mengsel, terwijl het mixt, in een ingevette bakvorm.
Zodra de oven heet genoeg is, plaats je de cakevorm erin en bak je de cake ongeveer 40 minuten op 180 °C. Haal de cake vervolgens uit de oven, laat hem afkoelen en geniet ervan.
Bron: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cong-thuc-mon-an-cho-cho-nguoi-bi-soi-than-172260428091135981.htm
Reactie (0)