Wandelen voor een optimale gezondheid: experts wijzen op de voordelen van wandelen op elk moment

Wandelen verbetert de algehele gezondheid, ongeacht het tijdstip. Het vermindert het risico op chronische ziekten zoals hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en cognitieve achteruitgang.

Amy Kwan, een fysiotherapeut in de VS, zei dat elk moment van de dag verschillende voordelen biedt, afhankelijk van iemands gezondheidsdoelen en mobiliteit. Het behouden van een wandelgewoonte helpt het lichaam flexibel te bewegen en creëert een goede basis voor gezondheid op de lange termijn, aldus de gezondheidswebsite Verywell Health .

Ochtendwandeling

Wandelen op een lege maag bevordert de vetverbranding effectiever dan op andere momenten. Het lichaam verwerkt energie sneller en bevordert gewichtsverlies, wat vooral nuttig is voor mensen met overgewicht of obesitas.

Wandelen in de ochtend zorgt ervoor dat het lichaam alerter is en een stabiel energieniveau behoudt.

Foto: AI

De ochtend is ook het moment waarop de hersenen meer zuurstof krijgen. Wandelen bevordert de bloedtoevoer naar de hersenen, waardoor de negatieve effecten van langdurig zitten bij zwaarlijvige ouderen worden verminderd. Dit is een belangrijke factor ter ondersteuning van de concentratie en alertheid.

Ochtendhormonen komen op gang. Cortisolspiegels stijgen lichtjes aan het begin van de dag. Wandelen helpt je wakker te worden en je energieniveau op peil te houden.

Natuurlijk ochtendlicht helpt bij het reguleren van de melatonineproductie. Dit hormoon speelt een belangrijke rol bij slaap. Blootstelling aan licht in de vroege ochtend helpt het lichaam een ​​stabiel circadiaans ritme te ontwikkelen en verbetert de kwaliteit van de nachtrust.

Lunchwandeling

De middag of middag is ook een goed moment om te wandelen. Deze activiteit helpt het lichaam om minder lang te zitten. Opstaan ​​en lichte oefeningen doen na vele uren werk ondersteunt het cardiovasculaire systeem en verhoogt het vermogen om energie te verbranden.

Wandelen na de lunch helpt de bloedsuikerspiegel te stabiliseren. Veel studies hebben aangetoond dat sporten direct na het eten de bloedsuikerspiegel verlaagt en de stofwisseling verbetert.

Middagwandelingen hebben ook duidelijke mentale voordelen. Wandelen in groene ruimtes zoals parken of bossen verbetert de stemming.

Avondwandeling

Veel mensen raken aan het einde van de dag gestrest. Een avondwandeling helpt dan om emoties los te laten en zorgt voor een gevoel van ontspanning.

Avondwandelingen hebben ook vele andere gezondheidsvoordelen. De bloeddruk verbetert door lichte en regelmatige lichaamsbeweging.

Wandelen na het avondeten helpt de bloedsuikerspiegel te stabiliseren en de stofwisseling te ondersteunen. Veel vet- en ontstekingsindicatoren in het bloed verbeteren ook wanneer deze gewoonte wordt volgehouden.

Kortom, de voordelen van wandelen hangen niet alleen af ​​van de timing. Het belangrijkste is nog steeds regelmaat.

Bron: https://thanhnien.vn/di-bo-de-toi-uu-suc-khoe-chuyen-gia-chi-ro-loi-ich-tung-thoi-diem-185251209223410395.htm