Wandelen is goed voor de hersenen van ouderen

Volgens Insider blijkt uit een nieuw onderzoek dat ouderen met een lichte cognitieve stoornis hun toestand kunnen verbeteren door slechts een paar maanden lang dagelijks te wandelen.

In een onderzoek dat werd gepubliceerd in het tijdschrift Alzheimer 's Disease Reports , werd een groep vrijwilligers van 70-80 jaar oud, die voorheen een zittend leven leidden en aan lichte cognitieve beperkingen leden, ingeschreven voor een trainingsprogramma van 12 weken.

Door de gewoonte aan te houden om ongeveer 30 minuten per dag te wandelen, kunnen ouderen hun hersenfunctie verbeteren.

Ze begonnen elke dag vier keer per week met een gemiddelde snelheid van ongeveer 5 kilometer per uur te lopen. Na drie maanden training waren hun geheugenscores significant beter dan voordat ze begonnen met sporten. Hersenscans van de groep die regelmatig sportte, lieten ook zien dat ze sterkere neurale verbindingen hadden, wat duidde op een betere hersenfunctie.

Om je geest scherp te houden naarmate je ouder wordt, lijkt regelmatige lichaamsbeweging de sleutel te zijn, aldus onderzoeksleider professor J. Carson Smith, kinesioloog aan de Universiteit van Maryland (VS).

Dit is niet de eerste studie die het belang van bewegingsgewoonten voor de gezondheid van ouderen bevestigt. Een eerder onderzoek uit 2018, waarin bijna 100 studies werden samengevat, toonde ook aan dat ouderen die ongeveer drie keer per week bewegen de ontwikkeling van zenuwcellen in de hersenen kunnen stimuleren, wat bijdraagt ​​aan een beter geheugen.

Bronlink: https://thanhnien.vn/di-bo-tot-cho-nao-nguoi-cao-tuoi-185230607012813521.htm