De natuurlijke eetlustremmende eigenschappen van zwarte koffie helpen ook om snacken te verminderen, vooral als je het 's ochtends drinkt. Zwarte koffie verhoogt ook je energieniveau, waardoor het een nuttig drankje is voor de training, dat helpt bij het verbeteren van je uithoudingsvermogen en de vetverbranding.
Dr. Manjusha Agarwal, senior internist in het Gleneagles Hospital in Mumbai (India), zei: Omdat zwarte koffie (zonder suiker) geen calorieën bevat, is het een drankje dat helpt bij gewichtsverlies. De caloriearme aard en het metabolisme-bevorderende effect van zwarte koffie maken het nuttig in de strijd tegen obesitas, aldus Hindustan Times.
Omdat zwarte koffie geen calorieën bevat, is het een drankje dat helpt bij het afvallen.
Foto: AI
Wat gebeurt er met je lichaam als je 's ochtends zwarte koffie drinkt?
Thermogenese : Zwarte koffie stimuleert de thermogenese, verhoogt de stofwisseling en helpt het lichaam calorieën en overtollig vet effectiever te verbranden.
Vetoxidatie : Omdat koffie warmte in het lichaam genereert, neemt de vetoxidatie toe, d.w.z. dat vet wordt afgebroken.
Eetlustremmer : Cafeïne kan de eetlust onderdrukken en de stofwisseling stimuleren.
Vet verbranden: wat is het beste tijdstip om koffie te drinken?
Het beste tijdstip om zwarte koffie te drinken om vet te verbranden is 30-45 minuten vóór het sporten, wanneer cafeïne de adrenaline- en vetmobilisatie maximaliseert.
Op dagen dat je niet sport, is halverwege de ochtend het beste – tussen 9 en 11 uur – omdat de cortisolspiegel meestal vroeg in de ochtend hoog is. Wachten tot die tijd, wanneer de cortisolspiegel gedaald is, met koffie om de cortisolspiegel te verhogen, is ideaal.
Vermijd cafeïne na 16.00 uur om een goede nachtrust te garanderen, zegt dr. Rajiv Kovil, een specialist op het gebied van diabetes en gewichtsverlies die in India werkt.
Hoeveel zwarte koffie moet ik per dag drinken?
De ideale hoeveelheid zwarte koffie per dag is voor de meeste volwassenen niet meer dan 1-2 kopjes (maximaal 200-300 mg cafeïne/dag).
Te veel zwarte koffie drinken kan het cortisolgehalte verhogen, wat kan leiden tot zuurbranden, slaapproblemen of angst, wat vetverlies kan vertragen. Matiging is de sleutel. De meeste volwassenen kunnen veilig één tot twee kopjes per dag drinken, bij voorkeur zonder medicatie en niet op een lege maag als u vatbaar bent voor zure reflux, aldus Dr. Kovil, volgens Hindustan Times.
Bron: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-khi-ban-uong-ca-phe-den-moi-sang-185251206091124663.htm
Reactie (0)