Wetenschap ontdekt verrassende manier om opvliegers bij vrouwen te verminderen

Geen medicijnen, geen bezoek aan een specialist, vrouwen hoeven alleen maar elke dag naar een opname te luisteren en zich de koele lucht voor te stellen. Opvliegers verminderen al binnen een paar weken met meer dan de helft.

Veel vrouwen ervaren ernstige opvliegers wanneer ze in de menopauze komen - Foto: FREEPIK

Een zacht briesje, stromend water of frisse berglucht zijn niet alleen aangename geluiden, maar het visualiseren ervan kan het lichaam ook daadwerkelijk helpen om zich koeler te voelen. Volgens een nieuw rapport gepubliceerd in het tijdschrift JAMA Network Open kan zelfhypnosetherapie, waarbij gebruik wordt gemaakt van mentale beelden van koelte, aanzienlijke verlichting bieden aan vrouwen die te maken hebben met opvliegers tijdens de menopauze.

Uit een klinisch onderzoek onder 250 vrouwen in de postmenopauze bleek dat zelfhypnose met behulp van begeleide audio-opnames aanzienlijk effectiever was bij het verminderen van de symptomen dan het luisteren naar witte ruis.

Hoewel hypnose al eerder effectief is gebleken, vereisen oudere methoden vaak een persoonlijk consult met een specialist, aldus Gary Elkins, klinisch gezondheidspsycholoog aan Baylor University. Deze nieuwe studie daarentegen stelt vrouwen in staat de techniek thuis uit te voeren zonder directe hulp.

JoAnn Manson, endocrinoloog aan de Harvard Medical School, is blij met de stap om hypnose toegankelijker te maken.

Ongeveer 85% van de vrouwen ervaart opvliegers tijdens de menopauze, wat slaapstoornissen en nachtelijk zweten kan veroorzaken en hun levenskwaliteit aanzienlijk kan beïnvloeden. Hoewel hormonale en niet-hormonale therapieën nu zijn goedgekeurd, geven veel vrouwen de voorkeur aan gedragsmatige benaderingen om medicatie te vermijden.

De therapie die in het onderzoek werd gebruikt, bracht luisteraars in een staat van diepe ontspanning, gecombineerd met specifieke therapeutische suggesties en mentale beelden. In schril contrast met het beeld van een slingerende slingerklok dat vaak in films te zien is, luisterden de deelnemers naar een korte opname die hen hielp hun lichaam te ontspannen. Ze stelden zich scènes voor die een gevoel van koelte en comfort opriepen, zoals midden op een besneeuwde berg staan ​​of frisse, koude lucht inademen.

Na zes weken lang dagelijks naar opnames te hebben geluisterd, constateerde de groep die hypnotherapie gebruikte een afname van 53% in de frequentie en ernst van opvliegers, vergeleken met een afname van 41% in de witte ruisgroep.

Opvallend is dat de effectiviteit van deze methode in de loop der tijd ook toenam. Bij de follow-up na 3 maanden bedroeg de afname in de hypnosegroep maar liefst 61%, terwijl dit in de controlegroep slechts 44% was. Dit toont aan dat wanneer gebruikers de vaardigheid van zelfhypnose onder de knie hebben en volhouden, de gezondheidsvoordelen duurzaam en langdurig zullen zijn.

Naast het verlichten van opvliegers, bleek uit het onderzoek ook dat de behandeling de slaap verbeterde en stress verminderde. De heer Elkins zei dat de algehele levenskwaliteit van de vrouwen in het onderzoek "aanzienlijk was verbeterd".

Terug naar het onderwerp

VNA

Bron: https://tuoitre.vn/khoa-hoc-phat-hien-cach-bat-ngo-giup-ha-con-boc-hoa-o-phu-nu-20251203202904855.htm