'Niet weten hoe je genoeg moet eten' vergroot kans op chronische ziekten

Ziekte door gebrek aan goede voeding en beweging

De 3e Vietnam Community Nutrition Day, met als thema "Jongeren in de hoofdstad - gezond om het vaderland te beschermen", is een initiatief van de krant Health and Life ( Ministerie van Volksgezondheid ) dat vandaag, 21 september, in Hanoi de 70e verjaardag van de bevrijding van de hoofdstad viert.

Voedingsdeskundigen adviseren mensen om een ​​gezond gewicht te behouden, gezond te eten en voldoende te bewegen om chronische ziekten te voorkomen.

Volgens het Ministerie van Volksgezondheid heeft de regering de Nationale Strategie voor de bescherming, verzorging en verbetering van de gezondheid van mensen voor de periode tot 2030 goedgekeurd, met een visie tot 2045 (strategie).

De strategie stelt specifieke doelen voor de implementatie van een gevarieerd, verantwoord dieet en voedselzekerheid voor alle leeftijden en alle personen gedurende de hele levenscyclus; en voor het verbeteren van de voedingsstatus van moeders, kinderen en adolescenten. De doelstelling is dat de gemiddelde lengte van 18-jarige jongeren per geslacht in 2030 met 2 tot 2,5 cm toeneemt voor mannen en met 1,5 tot 2 cm voor vrouwen, ten opzichte van 2020.

De strategie bevat ook doelstellingen voor het beheersen van overgewicht en obesitas, het voorkomen van chronische niet-overdraagbare ziekten en gerelateerde risicofactoren bij kinderen, adolescenten en volwassenen.

Voor kinderen onder de 5 jaar ligt dit percentage specifiek onder de 10% (minder dan 11% in stedelijke gebieden en minder dan 7% op het platteland); voor kinderen van 5 tot 18 jaar ligt dit percentage onder de 19% (minder dan 27% in stedelijke gebieden en minder dan 13% op het platteland).

Volwassenen van 19 tot 64 jaar: het percentage overgewicht en obesitas ligt in 2025 onder de 20% (in stedelijke gebieden onder de 23% en op het platteland onder de 17%). Dit percentage moet tot 2030 op dat niveau blijven.

Het eten van veel groene groenten is goed voor je gezondheid.

Volgens viceminister van Volksgezondheid Tran Van Thuan is het leven aanzienlijk verbeterd. We maken ons niet langer zorgen over voldoende eten, maar over precies genoeg eten. In werkelijkheid neemt het aantal mensen met overgewicht en obesitas nog steeds toe, vooral omdat we niet weten hoe we precies genoeg moeten eten en niet de juiste trainingsschema's hebben.

De heer Thuan constateerde dat veel mensen niet geïnteresseerd zijn in het beoefenen van wetenschappelijke voeding en verantwoord bewegen. Daarom draagt ​​de Vietnam Community Nutrition Day bij aan het verspreiden van de geest van wetenschappelijke voeding en verantwoord bewegen onder het publiek.

Groei langer en behoud een goede gezondheid

Artsen die een consult gaven op de Community Nutrition Day, gaven aan dat om gewicht te beheersen, je in de eerste plaats een gezonde, actieve levensstijl nodig hebt en een evenwichtige voeding tussen energie-inname en energieverbruik gedurende de dag.

Daarnaast is het belangrijk om de volgende aanbevelingen goed op te volgen: eet veel groene groenten, fruit en volkorenproducten; beperk suikerrijke voedingsmiddelen en dranken; rook niet; beweeg meer: ​​wandel, doe aan sport; blijf minimaal 3 keer per week voldoende bewegen en beweeg voldoende, minimaal 30 minuten per keer.

Om als volwassene een maximale lengte te bereiken, moeten het gezin en de school ervoor zorgen dat kinderen voldoende ruimte en tijd hebben om meer te bewegen.

Kinderen moeten worden aangemoedigd om deel te nemen aan sporten zoals wandelen, hardlopen, touwtjespringen, voetbal, badminton, pluimvee en zwemmen. Kinderen moeten worden begeleid naar een actief leven en meewerken aan het huishouden: het huis schoonmaken, water halen om de planten water te geven...

In combinatie met een gezond dieet is meer lichaamsbeweging effectief om kinderen te helpen langer te worden en een goede gezondheid te behouden.

Dr. Nguyen Trong Hung, hoofd van de afdeling Onderzoek en Consultatie over Voeding voor Volwassenen van het Nationaal Instituut voor Voeding, zei dat hij in het kader van het 3e Vietnam Community Nutrition Day-programma ongeveer 50 mensen heeft onderzocht, voornamelijk mensen van middelbare leeftijd, ouderen en kinderen.

Bij volwassenen zijn de meest voorkomende ziekten suikerziekte, hoge bloeddruk, overgewicht en bot- en gewrichtsziekten. Bij kinderen is er sprake van obesitas.

Bron: https://thanhnien.vn/khong-biet-an-sao-cho-vua-lam-gia-tang-benh-man-tinh-185240921185432749.htm