Geen pho, dit zijn 8 "voedzame" ontbijtgerechten die je helpen af te vallen en veroudering tegen te gaan.

Het ontbijt is niet alleen een belangrijke maaltijd die energie geeft voor een lange dag, maar ook een gelegenheid om gerechten te kiezen die bijdragen aan een gezond figuur en een gezonde huid.

Het ontbijt is een geweldige kans om je dag te beginnen met voedzame gerechten, die je helpen af te vallen en je huid beschermen tegen veroudering. In plaats van te kiezen voor gerechten die rijk zijn aan zetmeel en arm aan voedingsstoffen, kun je deze "voedzame" ontbijtgerechten proberen om je gezondheid, schoonheid en conditie effectief te behouden.

Als je wilt afvallen, veroudering wilt tegengaan en je algehele gezondheid wilt verbeteren, probeer dan de onderstaande 8 'voedzame' ontbijtgerechten:

Không phải bún phở, đây là 8 món ăn sáng — Je kunt havermout koken met vers fruit, zoals appels, bananen of chiazaad, om de voedingswaarde te verhogen.

Havermout

Haver is een uitstekende bron van vezels, die je helpen om je langer vol te voelen en trek te voorkomen. Haver bevat met name bètaglucaan, wat helpt bij het verlagen van cholesterol en gewichtsverlies. Je kunt havermout koken met vers fruit zoals appels, bananen of chiazaad om de voedingswaarde te verhogen.

Suikervrije yoghurt gecombineerd met fruit

Suikervrije yoghurt bevat veel nuttige bacteriën die de spijsvertering verbeteren, de huid mooier maken en gewichtsverlies ondersteunen. In combinatie met fruit zoals avocado, aardbeien of bosbessen krijg je een heerlijk en voedzaam ontbijt dat veroudering effectief helpt bestrijden dankzij de vitamine C en antioxidanten in het fruit.

Volkorenbrood met pindakaas en banaan

Volkorenbrood is een betere keuze dan witbrood, omdat het veel vezels en weinig koolhydraten bevat. In combinatie met ongezoete pindakaas en een banaan levert dit gerecht eiwitten, vezels en kalium, wat helpt om trek te verminderen, je een vol gevoel te geven en je huid te verbeteren.

Gekookte eieren met tomaten en rauwe groenten

Eieren zijn een perfecte bron van eiwitten en helpen je spieren te behouden en je metabolisme te verhogen. In combinatie met tomaten en rauwe groenten zoals sla en komkommer helpen ze bij het aanvullen van vitamines en antioxidanten, ondersteunen ze gewichtsverlies, verbeteren ze de gezondheid en zorgen ze voor een mooiere huid.

Het beste van alles is dat ze rijk zijn aan eiwitten en weinig calorieën bevatten, waardoor ze je langer een vol gevoel geven en gewichtsverlies bevorderen. Eieren zijn ook een van de beste bronnen van choline, wat belangrijk is voor de gezondheid van hersenen en lever.

Chiazaad

Als je op zoek bent naar een heerlijk ontbijt dat je helpt af te vallen en veroudering tegen te gaan, mag je chiazaad niet missen. Elke 28 gram chiazaad levert je tot wel 11 gram vezels. Bovendien zijn de vezels in chiazaad viskeuze vezels, die helpen bij het absorberen van water, de voedseldoorstroming door het spijsverteringskanaal vergroten en je een lang verzadigd gevoel geven.

Chiazaden bevatten met name veel antioxidanten, die het verouderingsproces van het vrouwenlichaam effectief helpen bestrijden.

Groene Smoothie

Een smoothie met bladgroenten (zoals boerenkool, spinazie), een banaan, een appel en een beetje amandelmelk of kokoswater is een prima ontbijtoptie. De bladgroenten helpen het lichaam te ontgiften, terwijl het fruit vitamine C en vezels bevat, wat helpt bij gewichtsverlies en anti-aging.

Pompoensoep

Pompoen is rijk aan bètacaroteen en vitamine C, wat helpt de huid te verhelderen, veroudering tegen te gaan en de gezondheid van de ogen te verbeteren. In soep gekookt is pompoen niet alleen makkelijk te eten, maar zorgt het ook voor een langdurig verzadigd gevoel en ondersteunt het gewichtsverlies dankzij het hoge vezelgehalte.

Avocado

Avocado's zijn een veelzijdige, vullende vrucht die rijk is aan vezels en gezonde onverzadigde vetten (waaronder omega 3-vetzuren). Ze zijn een geweldige aanvulling op elk gezond ontbijt.

De resultaten van een onderzoek dat werd gepubliceerd in het Journal of Nutrition geven aan dat het eten van ongeveer één avocado per dag vooral nuttig kan zijn voor vrouwen die visceraal vet willen verliezen. Visceraal vet wordt gezien als het type vet dat het schadelijkst is voor de algehele gezondheid.

Avocado's zijn ook een geweldige manier om je cholesterol onder controle te houden, de gezondheid van je hart te ondersteunen en zelfs je cognitie te verbeteren.

Wanneer vrouwen avocado eten, krijgen ze de vitamines E, A en C binnen, waardoor hun huid er stralender, gezonder, roziger en gladder uitziet.

Bron: https://www.baogiaothong.vn/khong-phai-bun-pho-day-la-8-mon-an-sang-bo-nhu-sam-giup-giam-can-chong-lao-hoa-192241206141343569.htm