Lam Quang Nhat: 'Zwemmen in de zee vereist een kalme omgang met situaties'

Vast komen te zitten in een grote groep, vertrapt worden of geraakt worden door de golven zijn veelvoorkomende problemen bij biatlon. Volgens Lam Quang Nhat zijn er manieren om hiermee om te gaan als je weet hoe je de situatie kunt anticiperen.

Triatlonkampioen Lam Quang Nhat nam deel aan een sessie waarin hij advies gaf over hoe om te gaan met situaties tijdens het zwemmen in zee, voorafgaand aan DNSE Aquaman Vietnam. Volgens Nhat is zwemmen in zee een interessante maar uitdagende ervaring voor zowel professionele als amateursporters. Wedstrijden op zee zijn afhankelijk van vele factoren, zoals golven, stromingen, weersomstandigheden en het aantal atleten. Daardoor zijn er veel onvoorspelbare situaties die de psychologie en algehele prestaties beïnvloeden.

Het meest voorkomende probleem is dat amateursporters de mentaliteit hebben om heel snel te zwemmen en samen een grote, dichte groep te vormen. Op dat moment is de ruimte voor elke atleet beperkt, waardoor het moeilijk is om te versnellen. Bij golven zwemmen zwemmers vaak schoolslag om te passeren, waarbij ze per ongeluk botsen en op de zwemmer achter hen stappen. "Deze situatie komt vaak voor en zorgt ervoor dat atleten in paniek raken. Het belangrijkste is om kalm te blijven, snel de helm en bril aan te trekken en diep adem te halen om de hartslag te reguleren," aldus Nhat.

Triatlonkampioen Lam Quang Nhat had op de ochtend van 28 oktober een interactie met een Aquaman-atleet. Foto: Hai Anh

Zwemmers die vastzitten in een drukke groep, kunnen zich losmaken door een paar passen te vertragen, de open ruimte te observeren en naar een plek met minder mensen te gaan. Zwemmers kunnen dit ook vermijden door vanaf het begin een startpositie te kiezen die losstaat van de groep, de mentaliteit van voorwaartse haast te vermijden en de snelheid aan te passen naar een gematigd niveau.

De aanhoudende sterke golven overweldigen ook veel beginners. De aanhoudende golven maken het voor atleten moeilijk om te ademen en ze verslikken zich in het water. Volgens de triatlonkampioen is dit een veelvoorkomend probleem. Net als in een grote groep moeten atleten hun mentaliteit stabiliseren, hun ademhaling aanpassen, hun ademhaling aanpassen en hun snelheid verminderen.

Ondanks de vele moeilijk te beheersen situaties, gelooft Lam Quang Nhat dat de meer dan 1000 atleten die op 29 oktober vroeg in de ochtend aan DNSE Aquaman Vietnam deelnemen, zich niet al te veel zorgen hoeven te maken. De in 1997 geboren triatleet deed een dag voor het toernooi een testzwemtocht op het strand van Phan Thiet en beoordeelde de wedstrijdomstandigheden als ideaal, zelfs voor beginners. De zee bij NovaWorld Phan Thiet heeft golven, maar niet zo sterk, en het weer is gunstig. "Ik vind deze zee een van de meest rustige plekken waar ik ooit heb gezwommen," zei Nhat.

Een ander pluspunt van het toernooi is de veiligheid en beveiliging van de zwemroute. De nationale triatlonkampioen van 2023 gaf aan dat DNSE Aquaman Vietnam de daadwerkelijke zwemafstand heeft zoals aangekondigd, zonder enige afwijking. De reddingskano en de sup zijn continu in beweging. Om de paar tientallen meters is er een gele supboei ter oriëntatie en een grotere groene driehoekboei om het keerpunt te markeren. "Alle atleten kunnen deze groene boei zien, zodat ze de juiste zwemrichting kunnen aanpassen en het fenomeen 'de weg op' (zwemmen) tijdens de wedstrijd kunnen vermijden", aldus de kampioen.

Een atleet doet mee aan een proefzwemwedstrijd. Foto: Duc Dong

Quynh Giang, een amateuratlete die aan het eerste seizoen deelnam, had veel opmerkingen gehoord over de hoge golven op het strand van Phan Thiet. Na deelname aan de proefzwemtocht had ze echter dezelfde inschatting als Lam Quang Nhat. De zee vormde geen grote uitdaging. Integendeel, de atleet had moeite met het hardlooppad met de vele stijgingen en dalingen. Quynh Giang waarschuwde atleten om niet te snel aan de wedstrijd te beginnen en hun kracht gelijkmatig te verdelen. "Het belangrijkste is om naar je lichaam te luisteren, te stoppen wanneer je te uitgeput bent en je goed voor te bereiden met gel, zout en accessoires zoals een bril, hoed en zonnebrandcrème," aldus Giang.

Quynh Giang begon als hardloper en beoefende daarna zwemmen en fietsen. Zwemmen is voor haar een ideale aanvullende sport voor hardlopers, omdat het het uithoudingsvermogen en de hartslag verbetert en het herstel van spieren bevordert. Momenteel zijn er in Vietnam niet veel zwem- en hardloopwedstrijden, dus de atleten beschouwen DNSE Aquaman Vietnam als een ideale gelegenheid om kennis te maken en ervaring op te doen.

Tweede plaats Thuy Tien en atleet Quynh Giang deelden hun ervaringen tijdens de workshop. Foto: Hai Anh

Huynh Pham Thuy Tien, tweede van Miss Universe Vietnam 2022, nam deel aan de deelsessie en zei dat ze gemotiveerd was en veel strijdervaring had opgedaan door te luisteren naar de verhalen van ervaren atleten. Thuy Tien bereidt zich voor op deelname aan de estafette, waarbij ze meedoet aan het hardlooponderdeel terwijl een vriendin het zwemparcours bedwingt. Eerder liep de tweede plaats al vele marathons. "Ik heb veel geleerd over hoe ik me moet voorbereiden en hoe ik naar mijn lichaam moet luisteren. Het doel is om de afstand te volbrengen, zodat er niet te veel druk is. Ik wil van elk moment van de wedstrijd genieten. Mezelf overwinnen is al een succes", vertelde ze.

DNSE Aquaman Vietnam is de eerste zwem- en loopbiatlon in Vietnam. Vorig jaar vond het toernooi plaats in Tra Co, Mong Cai en Quang Ninh . Dit jaar is NovaWorld Phan Thiet de bestemming. 1500 atleten kunnen deelnemen aan drie verschillende afstanden: Aquaman (2 km zwemmen, 21 km hardlopen), Half Aqua (1 km zwemmen, 10 km hardlopen) en Sprint Aqua (500 m zwemmen, 5 km hardlopen).

Hoai Phuong

Bronlink: https://vnexpress.net/lam-quang-nhat-boi-bien-can-binh-tinh-xu-ly-tinh-huong-4670217.html