Voordelen van het drinken van een glas warm water in de ochtend

Lezers kunnen de dag beginnen met gezondheidsnieuws en daarnaast nog meer artikelen lezen: 4 manieren om overtollig vet in het hele lichaam te verbranden; Artsen geven aan wanneer u het beste kopje koffie kunt drinken in de ochtend ; Zit er alcohol in uw adem als u bier van 0 graden drinkt?...

Arts geeft belangrijke redenen waarom u een glas warm water moet drinken als u wakker wordt

Warm water drinken is op veel manieren gunstig. Warm water drinken bij het wakker worden helpt de stofwisseling van je lichaam te 'wekken', waardoor je lichaam brandstof en vet kan verbranden.

Dr. Kunal Sood, een arts werkzaam in de VS, raadt aan om dagelijks een glas warm water te drinken. Vooral het drinken van warm water vroeg in de ochtend op een lege maag biedt de meeste voordelen.

Mensen die bewust met hun gezondheid omgaan, maken er vaak een gewoonte van om elke ochtend warm water te drinken.

De heer Kunal Sood legt uit: Er zijn 4 belangrijke redenen waarom u 's ochtends na het opstaan ​​op een lege maag een glas warm water moet drinken: Het stimuleert uw stofwisseling; Het bevordert de spijsvertering; Het verbetert de hersenfunctie; Het verbetert de bloedsomloop en de doorbloeding.

Verbetert de spijsvertering. Dr. Sood zegt dat het drinken van warm water het spijsverteringskanaal kan activeren. Dit verbetert de spijsvertering. Warm water kan ook helpen bij het afbreken en oplossen van voedsel dat moeilijk te verteren is.

Warm water verwijdt bovendien de bloedvaten en zorgt ervoor dat het bloed beter naar de darmen stroomt, wat het spijsverteringsproces bevordert.

Activeer de stofwisseling. Dr. Sood zegt dat warm water de stofwisseling van het lichaam kan activeren.

Het drinken van warm water bij het wakker worden helpt de stofwisseling te "activeren" en activeert het vermogen van het lichaam om brandstof en vet te verbranden. Lezers kunnen meer over dit artikel lezen op de gezondheidspagina van 17 januari .

4 manieren om overtollig vet over het hele lichaam te verbranden

Wanneer het lichaam energie nodig heeft om te functioneren, zet het overtollig vet om in calorieën. De stofwisseling speelt hierbij een belangrijke rol. Om overtollig vet over het hele lichaam te verminderen, is het algemene principe een calorietekort.

Hoewel een caloriearm dieet belangrijk is, is het niet voldoende om effectief en duurzaam af te vallen. We moeten regelmatig bewegen en dit als dagelijkse gewoonte volhouden.

Regelmatige lichaamsbeweging speelt een belangrijke rol bij het verminderen van lichaamsvet.

Om lichaamsvet effectief te verminderen, moeten mensen de volgende methoden toepassen:

Pas je dieet aan. Het verminderen van de hoeveelheid calorieën in je dagelijkse voeding is een van de meest effectieve manieren om vetverbranding te bevorderen. Door minder calorieën te consumeren dan je dagelijkse behoefte, wordt je lichaam gedwongen om overtollig vet te gebruiken voor energie, wat je helpt om vet te verliezen.

Deskundigen adviseren om, om negatieve gezondheidseffecten te voorkomen, niet meer dan 500 calorieën per dag te eten. Het dieet moet prioriteit geven aan eiwit- en vezelrijke voeding. Denk hierbij aan kip, rundvlees, bruine rijst, fruit, groenten en bonen. De volgende inhoud van dit artikel is vanaf 17 januari te vinden op de gezondheidspagina .

Artsen onthullen het beste tijdstip voor je ochtendkoffie

Koffie heeft veel gezondheidsvoordelen. Maar een arts waarschuwt dat het niet verstandig is om het 's ochtends vroeg te drinken.

Dr. Suraj Kukadia, een arts werkzaam bij de Britse National Health Service, waarschuwt: Drink 's ochtends vroeg geen koffie!

Uit onderzoek blijkt dat de niveaus van het stresshormoon cortisol – dat ook helpt bij alertheid – het hoogst zijn wanneer we net wakker worden.

Wacht 1 uur na het wakker worden, bij voorkeur om 9:30 uur, voordat u van uw ochtendkoffie geniet.

In de ochtend stijgt het cortisolniveau op natuurlijke wijze om het lichaam 'wakker te maken' en zich voor te bereiden op de dag.

Volgens de Cleveland Clinic (VS) stijgt het cortisolniveau normaal gesproken in de ochtend, vlak voordat je wakker wordt.

Uit het onderzoek, dat werd gepubliceerd in het wetenschappelijke tijdschrift International Review of Neurobiology, bleek dat het cortisolniveau stijgt zodra we 's ochtends wakker worden en een piek bereikt tussen 30 en 45 minuten na het ontwaken, waarna het geleidelijk afneemt.

Koffie zorgt er daarnaast ook voor dat het cortisolniveau stijgt. Als u 's ochtends vroeg koffie drinkt, stijgt het cortisolniveau nog verder.

"Wacht dus tot je cortisolspiegel begint te dalen, meestal halverwege de ochtend, voordat je je ochtendkopje koffie drinkt", adviseert Dr. Kukadia. Begin je dag met gezondheidsnieuws om meer van dit artikel te lezen!

Bronlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-khi-uong-1-ly-nuoc-am-185240116201658186.htm