Welke sport is beter voor je gezondheid dan joggen en zwemmen?

(Dan Tri) - Nieuw onderzoek, gepubliceerd in het tijdschrift Mayo Clinic Proceedings, concludeert dat sommige sporten vaak als recreatief worden beschouwd, maar in werkelijkheid heel goed zijn voor het hart en kunnen helpen de levensduur te verlengen.

Racketsporten bieden meer gezondheidsvoordelen dan hardlopen en zwemmen (Illustratie: BGR).

Jarenlang hebben artsen gezegd dat zwemmen en hardlopen twee van de beste manieren zijn om spieren op te bouwen en de cardiovasculaire gezondheid te verbeteren. Maar nu blijkt uit nieuw onderzoek dat racketsporten zoals tennis nog beter voor je lichaam zijn.

Uit het onderzoek, waaraan ruim 8.500 deelnemers in Denemarken deelnamen, bleek dat van alle fysieke activiteiten tennis en badminton de levensduur het sterkst verlengden.

Tennis helpt de levensverwachting met 9,7 jaar te verlengen, terwijl badminton de levensverwachting met 6,2 jaar verhoogt, vergeleken met hardlopen met slechts 3,2 jaar en zwemmen met 3,4 jaar. Een andere recente studie van Britse onderzoekers ondersteunt deze bevindingen.

Ook keken ze naar de algemene impact van sport en de voordelen van specifieke sporten op gezondheidsfactoren.

Racketsporten zijn goed voor je omdat je er voortdurend in beweging bent, met snelle sprints en constante richtingsveranderingen. Dit kan heel goed zijn voor je lichaam.

Hierdoor verbranden spelers voortdurend calorieën, waardoor tennis een van de beste manieren is om je gewicht onder controle te houden.

Bovendien zijn onderzoekers het erover eens dat de herhaalde bewegingen die een grote rol spelen bij racketsporten en waarbij een groot deel van het lichaamsgewicht wordt verplaatst, de botgroei en botdichtheid kunnen stimuleren. Deze factor is vooral belangrijk naarmate we ouder worden.

Deze ontdekking maakt het mogelijk dat andere cardiosporten ook een haalbare optie worden voor mensen die willen afvallen in plaats van alleen maar zwemmen, fietsen en hardlopen.

Omdat het niet eenvoudig is om regelmatig te sporten en het voor sommige mensen zelfs moeilijk is om dit vol te houden, is het voor veel mensen motiverend om te weten dat er meer mogelijkheden zijn om te sporten en effectief calorieën te verbranden.

Bron: https://dantri.com.vn/khoa-hoc/mon-the-thao-nao-tot-cho-suc-khoe-hon-ca-chay-bo-va-boi-loi-20250706123832574.htm