Artsen laten zien hoe je bij koud weer je lichaam 'warm en gezond' kunt houden

Volgens specialist 1 Bui Thi Yen Nhi van het Universitair Medisch en Farmaceutisch Ziekenhuis in Ho Chi Minhstad - afdeling 3, zorgt het koude seizoen voor een slechte bloedcirculatie, waardoor veel oude ziekten terugkeren of verergeren. Daarom moeten we aandacht besteden aan leven en verzorging volgens de natuurwetten. Gezondheid moet gebaseerd zijn op het koesteren, opslaan en versterken van de interne yang-energie.

Drink veel water

Om gezond te blijven in de winter, is het belangrijk om voldoende water te drinken. In de winter denken mensen dat minder bewegen betekent dat ze minder zweten en dus niet te veel water hoeven te drinken. Dat is een misvatting. Veel mensen willen geen water drinken, maar bij een tekort aan water droogt de huid uit en vermindert de bloedsomloop en stofwisseling in het lichaam.

Om een goede gezondheid te verbeteren, is het essentieel om de juiste manier van water drinken te begrijpen om voldoende waterinname te garanderen. Op deze manier wordt de gezondheid van het lichaam gewaarborgd en kan de huidconditie worden verbeterd. Drink warm water, drink het in kleine slokjes, drink het regelmatig, verdeeld over meerdere keren per dag, telkens tussen de 100 en 200 ml.

Mùa lạnh, bác sĩ chỉ cách giữ cơ thể luôn 'ấm - khỏe' - Ảnh 1. — Om gezond te blijven in het koude seizoen, moet u ervoor zorgen dat u voldoende water heeft.

Let op dat je warm blijft bij koud weer

Dokter Yen Nhi zei dat de temperatuur in de winter relatief laag is, waardoor je gemakkelijk verkouden wordt, hoest en astma oploopt. Om gezond te blijven, is het essentieel om warm te blijven en zo de weerstand van het lichaam te verbeteren. Besteed speciale aandacht aan de bescherming van lichaamsdelen zoals het hoofd, de handen, voeten, knieën en taille – plekken waar de kou gemakkelijk kan doordringen. Draag comfortabele en warme kleding en vermijd te strakke kleding, omdat deze de bloedcirculatie kan belemmeren.

Matige lichaamsbeweging

Veel mensen denken dat het in de koude winter niet nodig is om te sporten, maar dat is een misvatting.

Sporten is de beste manier om warm en fit te blijven. De beste tijd om te sporten is meestal na 8-9 uur 's ochtends, wanneer het weer en de temperatuur relatief warm zijn. Sporten helpt de lichaamstemperatuur op peil te houden, de bloedsomloop te verbeteren, de bloedsomloop te stimuleren, de hart- en longfunctie te verbeteren en koude handen en voeten te verminderen. De intensiteit van de training moet gematigd zijn. Wanneer u voelt dat uw lichaam warmer is en u een beetje zweet, stop dan en vermijd overmatig zweten, want dat verbruikt yang-energie.

Mùa lạnh, bác sĩ chỉ cách giữ cơ thể luôn 'ấm - khỏe' - Ảnh 2. — Bij koud weer is het belangrijk om voedzaam te eten. Je kunt soep of pap koken met ingrediënten zoals kip, varkensribbetjes, eend, duif...

Wat te eten bij koud weer?

In het koude winterklimaat, volgens de theorie van de traditionele geneeskunde, is kou gerelateerd aan de nieren, met name de eliminatie van yang-energie, wat de nieren beschadigt. Daarom is het winterdieet voornamelijk gericht op het voeden van de nieren, zoals walnoten, zwarte sesam, jujube, jujube, judasoor, pinda's... Beperk het eten van koude gerechten. Vergeet daarnaast ook groenten en fruit niet, want deze leveren veel vitamines, mineralen en vezels...

In het koude seizoen moet je letten op het eten van voedzame voeding. Je kunt soep, stoofpot of pap koken met ingrediënten zoals kip, varkensribbetjes, eend, duif... met medicinale kruiden zoals engelwortel, rode appel, engelwortel, yam, witte radijs, kastanjes, shiitake, ginkgo, ginseng, sneeuwzwam... Elke slok warme, voedzame soep helpt je gezondheid te beschermen in de koude winter.

Daarna kunt u een kopje kruidnagelthee (3 g) met kardemom (5 g) drinken en er 2 plakjes gember aan toevoegen. Dit helpt om de middelste pit op te warmen, verkoudheid te verdrijven, misselijkheid te verminderen en maagpijn te voorkomen.

Bron: https://thanhnien.vn/mua-lanh-bac-si-chi-cach-giu-co-the-luon-am-khoe-185251208091838082.htm