Granaatappelseizoen, kan het eten van veel granaatappels het geheugen verbeteren en het risico op de ziekte van Alzheimer verminderen?

quả lựu - Ảnh 1. — Granaatappel - Foto: illustratie

Mevrouw NTP, 46 jaar oud en woonachtig in de wijk Binh Thanh in Ho Chi Minhstad, vertelde dat ze onlangs, toen ze naar de markt ging, veel rijpe granaatappels te koop zag. Op die leeftijd begon ze dingen te vergeten. Toen ze mensen hoorde zeggen dat granaatappels het geheugen verbeteren en vooral het risico op Alzheimer verminderen, greep ze de kans aan om granaatappels te kopen om elke dag te eten.

Voedingsmiddelen die gunstig zijn voor een gezonde hersenfunctie

Dr. Nguyen Kim Ngan van de onderzoeksafdeling van het Traditional Medicine Hospital in Ho Chi Minh City vertelde aan Tuoi Tre Online dat vergeetachtigheid een normaal onderdeel van het verouderingsproces kan zijn, waarbij veranderingen zoals oxidatieve schade en ontstekingsreacties in de hersenen optreden.

Lichte vergeetachtigheid en geheugenverlies behoren tot de grootste gezondheidsproblemen bij volwassenen van middelbare leeftijd en ouderen. Geheugenverlies kan al vanaf 45 jaar beginnen.

Een gezonde levensstijl, zoals aerobe oefeningen, meer mentale activiteit, sociale activiteiten, het vermijden van tabak en alcohol en een gezond dieet, worden ook aanbevolen om het geheugen en de hersenfunctie te verbeteren.

Een veelbelovende onderzoekslijn, aldus Dr. Ngan, richt zich op voedingsmiddelen met eigenschappen die gunstig zijn voor een gezonde hersenfunctie. Onderzoekers hebben ontdekt dat veel voedingsstoffen, zoals curcumine , salie, vitamine D , omega 3-vetzuren en antioxidanten, kunnen helpen bij het behoud van cognitieve functies tijdens het ouder worden.

Uit veel onderzoeken blijkt dat granaatappels het geheugen verbeteren.

Uit veel onderzoeken blijkt dat het drinken van granaatappelsap stress, angst en depressie kan verminderen, het visuele geheugen en de informatieverwerking kan verbeteren, het kortetermijngeheugen kan stimuleren en de cognitie en het gedrag kan verbeteren bij mensen van middelbare leeftijd en mensen met de ziekte van Alzheimer.

In de studie "Effect of Pomegranate Extract Supplementation on Physical and Cognitive Function in Community-Dwelling Older Adults 55-70 Years of Age: A Randomized Double-Blind Clinical Trial" van Grace Farhat et al., gepubliceerd in het Journal of the National Institutes of Health in 2025, werd een gerandomiseerde, dubbelblinde, placebogecontroleerde studie uitgevoerd met 86 deelnemers, die gedurende 12 weken dagelijks een capsule met granaatappelextract of een placebo (maltodextrine) moesten innemen.

Uit de resultaten bleek dat het cognitieve redeneringsvermogen van de groep die granaatappelextract nam aanzienlijk was verbeterd. Opvallend waren de trends naar een verbeterd kortetermijngeheugen en werkgeheugen en een beter vermogen om cognitieve interferentie te beperken.

Na inname van granaatappelsuppletie zijn er aanzienlijke verbeteringen in cognitieve functies gemeld, waaronder geheugen en uitvoerende functies, bij gezonde mensen, bij patiënten die herstellen van een beroerte of hartoperatie, bij mensen met een lichte cognitieve stoornis en bij ouderen met geheugenproblemen.

Een ander onderzoek naar bessen en flavonoïden in voeding in relatie tot cognitieve achteruitgang, gepubliceerd in het Journal of the National Institutes of Health of the United States, ging over de effecten van bessen zoals aardbeien, bosbessen, sinaasappels, mandarijnen... en toonde aan dat vrouwen die meer bessen en totale flavonoïden in bessen consumeerden, hun cognitieve veroudering tot wel 2,5 jaar vertraagden.

Drink elke dag 250 ml granaatappelsap om het risico op hersenveroudering te voorkomen.

Volgens Dr. Ngan kun je tijdens het granaatappelseizoen, van juli tot oktober, elke dag 250 ml granaatappelsap drinken om de hersenactiviteit te verhogen en het risico op hersenveroudering te voorkomen.

Naast granaatappels hebben ook andere fruitsoorten een positief effect op de hersenactiviteit. Denk bijvoorbeeld aan avocado's, sinaasappels, mandarijnen, grapefruits, aardbeien, appels, druiven, etc. Ook dit zijn goede keuzes, die u het hele jaar door kunt eten.

THUY DUONG

Bron: https://tuoitre.vn/mua-luu-chin-an-nhieu-trai-luu-co-the-tang-tri-nho-giam-nguy-co-mac-benh-alzheimer-20250827085321823.htm