Hoe lang moet ik wachten na het sporten voordat ik ga douchen?

Als je echter na het sporten onder de douche stapt terwijl je nog zweet, heeft je lichaam niet voldoende tijd om af te koelen.

Volgens gezondheidsnieuwssite Well And Good zegt Ariel Belgrave, gezondheids- en fitnesscoach bij Gym Hooky Health Care Center (VS), dat er een "beste" tijdstip is om te douchen na het sporten. Natuurlijk niet meteen na afloop van de training.

Direct na een intensieve training wil je het liefst een koele douche nemen om jezelf op te frissen.

Wat is het beste tijdstip om te douchen na het sporten?

Volgens Well And Good is het antwoord 20 minuten nadat u klaar bent met trainen.

Het laatste wat je moet doen, is een paar minuten blijven hangen, want je lichaam heeft minstens 20 minuten nodig om af te koelen, zegt Belgrave.

Tijdens deze wachttijd raadt ze aan om wat lichte rek- en strekoefeningen te doen en wat water te drinken om je lichaamstemperatuur en hartslag geleidelijk te verlagen. Zo voorkom je dat je na het douchen gaat zweten.

De beste manier om te douchen na een training

Na 20 minuten wachten, begin je met lauw water om je lichaam niet te laten schrikken, adviseert Belgrave. Ga dan geleidelijk van warm naar koud water, waarbij je de laatste 90 seconden in het koudste water doorbrengt dat je kunt verdragen.

Nadat u 20 minuten hebt gewacht, kunt u beginnen met douchen met warm water, zodat uw lichaam niet schrikt.

Waarom moet je 20 minuten wachten voordat je gaat douchen?

Douchen direct na het sporten kan schadelijk zijn voor het lichaam, omdat u dan ook nog na het douchen blijft zweten.

Volgens expert Belgrave komt dit doordat het lichaam niet voldoende tijd heeft om goed af te koelen voordat het met water wordt overgoten.

Dr. Brian Carson, PhD, universitair hoofddocent fysiologie aan de faculteit Lichamelijke Opvoeding van de Universiteit van Limerick (Ierland), zei ook: "Het duurt even voordat de stofwisseling na het sporten weer op het normale niveau is, en als je niet lang genoeg wacht, is de kans groot dat je lichaam alsnog oververhit raakt. Daarom blijf je na het sporten zweten, soms zelfs tijdens de herstelperiode, aldus The List."

Bronlink: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-nen-cho-bao-lau-sau-khi-tap-luyen-roi-tam-185230622225836324.htm