GĐXH - Uit een 75 jaar durend onderzoek van Harvard Medical School blijkt dat mensen met deze 3 kenmerken langdurig tevreden zijn met hun leven.
1. Luisterende oren
De oren spelen een rol bij het luisteren. Het lijkt misschien voor de hand liggend, maar luistervaardigheden kunnen iemands succes of falen bepalen.
Door te luisteren krijgen we niet alleen meer inzicht, kunnen we beter verbinding maken en betere relaties opbouwen, maar kunnen we ook onze eigen emoties beter begrijpen, onze gedachten ordenen en onze innerlijke wereld creëren.
Er is een verhaal als dit. Een telefoonmaatschappij had een zeer lastige klant. Hij wilde de volgens hem onredelijke kosten niet betalen.
Deze klant schreef zelfs een bericht waarin hij kritiek uitte op de service van het bedrijf en diende een petitie in, wat de reputatie van het bedrijf ernstige schade toebracht.
Het bedrijf stuurde vervolgens een medewerker van de klantenservice om hem te ontmoeten. De medewerker luisterde drie uur lang zwijgend naar de klacht van de klant. Hij onderbrak hem nooit, legde niets uit en verzon geen excuses.
Maar voordat het gesprek werd beëindigd, overtuigde de medewerker de klant er met één zin van om alle openstaande rekeningen te betalen en de bestelling in te trekken.
Het is duidelijk dat luistervaardigheden ontzettend belangrijk en noodzakelijk zijn, zowel op het werk als in het leven.
Socrates zei: "God heeft de mens twee oren en twee ogen gegeven, maar slechts één mond, zodat we meer kunnen luisteren en minder spreken."
Hij is een goede luisteraar, ook al is hij spaarzaam met woorden. Wat hij zegt, heeft echter gewicht en geest.
Luistervaardigheden kunnen bepalend zijn voor iemands succes of falen. Illustratiefoto
2. Weet hoe je emoties kunt beheersen
Ten eerste moeten we de relatie tussen emoties en geluk verduidelijken. Emoties zijn menselijke reacties op de externe omgeving of innerlijke toestanden, zoals geluk, woede, verdriet, vreugde, enzovoort.
Geluk is een subjectieve ervaring en een algemene beoordeling van de tevredenheid met het leven.
Uit onderzoek blijkt dat overdreven emotionele reacties een negatieve invloed kunnen hebben op de geestelijke gezondheid, wat vervolgens van invloed is op het gevoel van welbevinden.
Mensen die hun emoties onder controle hebben, hebben meer zelfbeheersing en aanpassingsvermogen. Ze kunnen beter omgaan met stress en uitdagingen, en blijven kalm en rationeel. Dit vermogen helpt hen relaties te beheren, werk en privéleven beter te beheren en voldoening te vinden.
Bovendien hebben mensen die hun emoties onder controle hebben een betere mentale gezondheid. Over het algemeen kunnen ze beter omgaan met stress en mislukkingen en behouden ze een positieve houding.
Tegelijkertijd hebben ze een hoger niveau van zelfbewustzijn en zelfacceptatie. Ze kunnen hun eigen emoties en behoeften beter begrijpen, en ook de emoties van anderen.
Daarom is het belangrijk voor mensen die hun gezondheid willen verbeteren om het vermogen te ontwikkelen om hun emoties te reguleren. In plaats van te proberen emoties te onderdrukken of te vermijden, kun je ze leren accepteren en de betekenis ervan begrijpen.
Daarnaast kunt u ook ontspanningstechnieken leren om stress te verlichten en zo uw geestelijke gezondheid te verbeteren.
Bovendien helpt een positieve houding mensen vaak om met uitdagingen en moeilijkheden in het leven om te gaan. Mensen moeten proberen de positieve kant van alles te zien en een optimistische houding te behouden.
Tegelijkertijd kunnen we door het delen van onze gevoelens en ervaringen met anderen steun en begrip krijgen. Ook kunnen we zo onszelf beter begrijpen en accepteren.
Door je emoties te accepteren, te leren ontspannen, een positieve houding te ontwikkelen en je gevoelens en ervaringen met anderen te delen, kun je je persoonlijke geluk vergroten.
3. Wees tolerant tegenover uzelf en verlaag uw normen
Vaak zijn we geobsedeerd door het bereiken van een groot doel en een waardevolle levenservaring. Maar nadat we dat doel bereikt hebben, lijken we niet zo gelukkig als we dachten; ons hart is nog steeds depressief en leeg.
Vier kleine successen, bekijk de zonsondergang op weg van je werk, zie nieuwe knoppen ontkiemen langs de kant van de weg of kook met succes je eerste maaltijd... Besteed er aandacht aan en je zult overal om je heen "blije dingen" vinden.
Sommige mensen denken misschien dat deze dingen zinloos zijn, maar accepteren dat het leven "zinloos" is, is de beste manier om van het gevoel van leegte af te komen.
Schrijver Milan Kundera zei: "Onzin, mijn vriend, is de aard van het bestaan. Het is altijd en overal bij ons. Het vereist vaak de moed om het te herkennen en bij naam te noemen..."
Zeker! Het is een zegen om een dag zorgeloos door te komen.
Let maar op, alles om je heen is gevuld met 'gelukkige dingen'. Illustratiefoto
4. Mond weet hoe hij slimme woorden moet spreken
De ouden zeiden al: "Geluk en ongeluk komen uit de mond." De mond van een mens is als een spaarpot. Als je hem goed onderhoudt, zullen rijkdom en voorspoed zich steeds verder opstapelen.
Maar als je de buis per ongeluk laat vallen, dan zal de rijkdom, hoe hard je ook werkt, alleen maar komen en gaan en kun je die niet behouden.
Succes komt niet alleen voort uit talent, maar ook uit belangrijke bijdragen van relaties. Bij het maken van vrienden is oprechtheid het meest waardevol.
Mensen die over een vlotte babbel beschikken en die ook nog eens hun gevoelens uit het diepst van hun hart hebben, zullen steeds soepeler en vrijer vooruitgaan. Hun pad in het leven zal altijd open liggen.
Het is een feit dat de kracht van taal nooit gering is. Iemands woorden kunnen iemands hart weerspiegelen en zelfs zijn eigen lot en dat van de mensen om hem heen veranderen.
5. Zorg voor voldoende slaap en beweging
Voldoende slaap en regelmatige lichaamsbeweging kunnen ervoor zorgen dat mensen zich gelukkiger en tevredener voelen. Dit is niet alleen een subjectief gevoel, maar ook een psychologisch mechanisme.
Allereerst mag de impact van goede slaap op de mentale gezondheid niet worden genegeerd. Onderzoek toont aan dat voldoende slaap het risico op angst en depressie kan verminderen. Dit komt doordat ons lichaam, inclusief onze hersenen, zichzelf herstelt tijdens onze slaap.
De hersenen elimineren stress en negatieve emoties gedurende de dag. Aan de andere kant helpen regelmatige slaapgewoonten ons ook om goede leefgewoonten te ontwikkelen, wat ons eigen geluk bevordert.
En matige lichaamsbeweging heeft ook positieve effecten op mensen. Door te sporten komen er stoffen zoals endorfine vrij, die helpen de stemming te verbeteren, het zelfvertrouwen te vergroten en symptomen van angst en depressie te verminderen.
Tegelijkertijd kan bewegen de sociale interactie vergroten en relaties verbeteren, wat belangrijke factoren zijn voor het vergroten van geluk.
Daarnaast hebben slaap en beweging invloed op de fysieke gezondheid. Voldoende slaap verbetert de immuniteit en de stofwisseling. Beweging verbetert de hart- en longfunctie, botten en gewrichten en vermindert het risico op chronische ziekten zoals obesitas en diabetes. Verbetering van de fysieke gezondheid verhoogt ook het geluksgevoel.
Bewegen kan de bloedcirculatie in de hersenen bevorderen en ervoor zorgen dat de hersenen meer zuurstof en voedingsstoffen krijgen.
Bron: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dai-hoc-harvard-nguoi-co-5-dac-diem-nay-nhat-dinh-se-song-hanh-phuc-cuoc-doi-cuc-ki-vien-man-17224121116034021.htm
Reactie (0)