Dranken die helpen een hoge bloeddruk te verlagen

Voeding speelt een belangrijke rol bij het reguleren van de bloeddruk. Naast gezond eten, is het ook belangrijk om de juiste dranken te kiezen om de cardiovasculaire gezondheid te ondersteunen.

Hoewel er geen enkele drank is die hoge bloeddruk volledig kan genezen, kunnen bepaalde dranken wel helpen de bloeddruk onder controle te houden.

De Amerikaanse cardioloog Luke Laffin deelde een aantal goede drankjes voor mensen met een hoge bloeddruk.

Bietensap is goed voor mensen met een hoge bloeddruk

Bietensap

De nitraten in bieten hebben een ontstekingsremmende werking en verwijden de bloedvaten, waardoor de druk die nodig is om bloed rond te pompen, afneemt.

Het bloeddrukverlagende effect van bieten is niet heel groot, maar ze zijn een goede keuze voor mensen met een hoge bloeddruk.

Kaliumrijke dranken

Zout heeft een negatief effect op de bloeddruk, maar kalium helpt de bloeddruk te verlagen door natrium uit het lichaam te verwijderen. Kalium verbetert ook de gezondheid van de bloedvaten, waardoor het bloed gemakkelijker doorstroomt.

Sappen die rijk zijn aan kalium zijn onder andere: wortelsap, granaatappelsap en sinaasappelsap.

Ondermelk

Magere melk is een belangrijk onderdeel van een dieet voor mensen met een hoge bloeddruk. Het bevat kalium, een mineraal dat helpt bij het in balans brengen van natrium in het lichaam, wat helpt de bloeddruk te verlagen.

Bovendien hebben de vitamine D, fosfor en calcium in magere melk een bloeddrukverlagend effect.

Thee

Thee drinken is niet alleen ontspannend, maar kan ook helpen de bloeddruk te verlagen. Veel theesoorten bevatten stoffen die ontstekingen verminderen en de bloedvaten elastisch en flexibel houden.

Kamillethee staat bekend om zijn bloeddrukverlagende werking.

Kamillethee en hibiscusthee zijn twee theesoorten die bekend staan ​​om hun bloeddrukverlagende werking. Ze helpen de bloedvaten te verwijden, stress te verminderen en ontstekingen te bestrijden.

Als u een hoge bloeddruk heeft, kunt u ook uw levensstijl aanpassen. Door uw natriuminname te verminderen, uw dieet aan te passen, regelmatig te bewegen, voldoende te slapen en stress te verminderen, kunt u uw bloeddruk verlagen.

Daarnaast moeten we bepaalde dranken vermijden die de bloeddruk kunnen verhogen, waaronder alcohol, cafeïnehoudende dranken, frisdranken, koolzuurhoudende dranken en energiedrankjes.

Bronlink: https://thanhnien.vn/nhung-do-uong-giup-giam-huyet-ap-cao-185240217132727352.htm