Onverwachte voordelen als je voldoende water drinkt

'Veel water drinken helpt veel functies optimaal te laten functioneren en brengt ook veel gezondheidsvoordelen met zich mee.' Begin je dag met gezondheidsnieuws om meer van dit artikel te lezen!

Begin uw dag met gezondheidsnieuws . Lezers kunnen ook meer artikelen lezen: Deskundigen laten zien hoe je nierziekten onder controle kunt houden; 4 bijwerkingen die waarschuwen dat je te veel omega-3 binnenkrijgt ; 5 gezondheidsvoordelen van het regelmatig eten van granaatappels...

6 gezondheidsvoordelen van veel water drinken

Je lichaam heeft water nodig voor veel essentiële functies. Voldoende water drinken helpt veel van deze functies optimaal te laten functioneren en biedt veel gezondheidsvoordelen.

Als u voldoende water drinkt, profiteert u van de volgende voordelen:

Betere trainingen. Een van de eerste voordelen van meer water drinken is dat het je helpt effectiever te trainen. Om je spieren goed te laten functioneren, moeten belangrijke elektrolyten zoals natrium, kalium en magnesium in balans zijn.

Te weinig water drinken kan leiden tot een verstoring van de elektrolytenbalans en spierkrampen. Als je gewichten tilt om spieren op te bouwen, zal te weinig water drinken de spierprestaties verminderen, waardoor het onmogelijk wordt om zwaar genoeg te tillen om de spieren te stimuleren.

Veel belangrijke lichaamsfuncties hebben water nodig.

Betere nierfunctie. De nieren filteren afvalstoffen uit het bloed en scheiden deze uit via de urine. Daarom hebben de nieren voldoende water nodig om deze functie goed te kunnen vervullen. Voldoende water drinken helpt de nieren beter te functioneren. Een tekort aan water verhoogt de concentratie mineralen in de urine, wat gemakkelijk kan leiden tot nierstenen.

Voldoende water drinken helpt de huid te verhelderen. Wanneer huidcellen niet voldoende water krijgen, beginnen ze te krimpen en ontstaan ​​er gemakkelijk rimpels. Voldoende water drinken daarentegen helpt de huid steviger en stralender te worden, rimpels te verminderen en ons er jonger uit te laten zien. De volgende inhoud van dit artikel vindt u op de gezondheidspagina op 3 januari.

4 bijwerkingen die waarschuwen dat u te veel omega-3 binnenkrijgt

Vanwege hun voordelen voor hart, hersenen, ogen en immuunsysteem zijn omega 3-vetzuren een essentieel onderdeel van een gezond dieet. Een te hoge inname van deze vetzuren kan echter schadelijk zijn.

Omdat het lichaam geen omega-3-vetzuren zelf kan aanmaken, moet dit worden aangevuld via omega-3-rijke voedingsmiddelen, zoals zalm, tonijn, makreel, lijnzaad of chiazaad. Daarnaast is het slikken van omega-3-capsules ook een manier om voldoende van deze vetzuren aan te vullen.

Omega-3-vetzuren zijn goed voor uw gezondheid, maar te veel ervan kan schadelijk zijn.

Als u te veel omega-3-vetzuren inneemt, kunnen de volgende bijwerkingen optreden:

Te veel omega-3-vetzuren verhogen het risico op bloedingen. Het opnemen van omega-3-vetzuren in uw dagelijkse voeding is veilig en heeft gezondheidsvoordelen. Te veel omega-3-vetzuren kunnen echter het risico op bloedingen verhogen, vooral bij gebruik van hoge doses visoliesupplementen. Dit komt doordat omega-3-vetzuren werken als een natuurlijk antistollingsmiddel. Hoge doses van deze voedingsstof beïnvloeden de bloedplaatjesactiviteit en verstoren zo de bloedstolling.

Boezemfibrilleren. Boezemfibrilleren is een andere ernstige bijwerking van het innemen van te veel omega-3-vetzuursupplementen. Deze aandoening kan een onregelmatige hartslag veroorzaken, waardoor het risico op bloedstolsels, beroertes en hartfalen toeneemt.

Maag-darmklachten. Volgens de National Institutes of Health (VS) kan het gebruik van omega-3-vetzuursupplementen soms spijsverteringsproblemen veroorzaken, zoals brandend maagzuur, misselijkheid en diarree. Dit komt doordat omega-3 een licht laxerend effect heeft en veel vet bevat, waardoor het soms ongemak kan veroorzaken. De volgende inhoud van dit artikel verschijnt op 3 januari op de gezondheidspagina .

5 gezondheidsvoordelen van het regelmatig eten van granaatappels

Granaatappels zijn een van de meest voedzame vruchten. Ze bevatten weinig calorieën en vet, maar zijn rijk aan vezels, vitaminen, mineralen en antioxidanten. Regelmatige consumptie van granaatappels heeft veel gezondheidsvoordelen.

Regelmatige consumptie van granaatappels levert de volgende gezondheidsvoordelen op:

Voorkomt chronische ziekten. Granaatappels zijn rijk aan antioxidanten, met name polyfenolen. Tot de polyfenolen behoren krachtige antioxidanten zoals punicalagine, anthocyaan en hydrolyseerbare tannine.

Deze antioxidanten helpen oxidatieve stress te verminderen en voorkomen daarmee veel chronische ziekten, zoals atherosclerose, hoge bloeddruk, hartfalen, diabetes, artritis of chronische nierziekten.

Granaatappelsap helpt chronische ziekten te voorkomen en de cardiovasculaire gezondheid te verbeteren

Kankerremmend. Verschillende studies hebben aangetoond dat granaatappelsap ontstekingsremmende eigenschappen heeft en de groei van kankertumoren helpt voorkomen. Dierstudies hebben aangetoond dat granaatappels stoffen bevatten die de groei van leverkankertumoren in een vroeg stadium remmen. Granaatappelextract kan ook nuttig zijn bij de behandeling van prostaatkanker.

Verbeter de cardiovasculaire gezondheid. Granaatappels bevatten veel anthocyaan en anthoxanthine, plantaardige pigmenten die de cardiovasculaire gezondheid ondersteunen. Sommige onderzoeken suggereren dat deze pigmenten helpen bij het verlagen van het 'slechte' LDL-cholesterol. Dit is het type cholesterol dat de slagaders verstopt, wat leidt tot cardiovasculaire problemen zoals hartaanvallen en beroertes. Bovendien kan het eten van een granaatappel per dag helpen de systolische bloeddruk te verlagen en aderverkalking te voorkomen. Begin uw dag met gezondheidsnieuws om meer van dit artikel te lezen!

Bron: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-loi-ich-bat-ngo-khi-ban-uong-du-nuoc-185250102190901397.htm