Onderzoekers analyseerden 10 studies met 508.121 mensen uit de VS, Japan en het VK. Ze ontdekten dat wandelen met een snelheid van ongeveer 3 tot 5 km/u het risico op diabetes met 15% verlaagde vergeleken met wandelen langzamer dan 3 km/u, ongeacht hoeveel ze liepen. 5 km/u staat gelijk aan ongeveer 2 stappen per seconde.
Ontdek meer voordelen van wandelen
Volgens het onderzoekstijdschrift Study Finds vermindert stevig wandelen met een snelheid van 5 tot 6,5 km/u het risico op diabetes met maar liefst 24%.
Vooral stevig doorwandelen met een snelheid van meer dan 6,5 km/uur verlaagt het risico op diabetes met maar liefst 39%. Deze snelheid komt overeen met ongeveer 3 stappen/seconde.
Het aantal volwassenen met diabetes type 2 groeit wereldwijd in een duizelingwekkend tempo. Momenteel bedraagt het 537 miljoen en naar verwachting zal dit aantal tegen 2045 zijn gestegen tot 783 miljoen. Dit onderstreept de noodzaak om eenvoudige, kosteneffectieve preventiemaatregelen te vinden, aldus hoofdonderzoeker Dr. Ahmad Jayedi van de Semnan University of Medical Sciences (Iran) in een persbericht.
Stevig wandelen met een snelheid van meer dan 6,5 km/u verlaagt het risico op diabetes met maar liefst 39%.
Volgens Dr. Ahmad kan stevig wandelen een eenvoudige manier zijn om diabetes type 2 te bestrijden.
De loopsnelheid is niet alleen een maatstaf voor de algemene gezondheid, maar ook voor het functionele vermogen.
Een hogere loopsnelheid duidt op een betere cardiovasculaire gezondheid en spierkracht, factoren die omgekeerd evenredig zijn met het risico op diabetes, voegde Dr. Ahmad toe.
Bronlink
Reactie (0)