Ontdek de wonderen van 1 omega-3 visolie capsule per dag

Eén gram omega-3 per dag kan de biologische veroudering vertragen.

Uit analyse van klinische onderzoeken met 777 ouderen bleek dat de dagelijkse inname van omega-3 de biologische veroudering enigszins kan vertragen, waarbij combinatietherapieën de sterkste effecten op veroudering en ziektepreventie lieten zien.

Nieuw onderzoek dat onlangs werd gepubliceerd in het wetenschappelijke tijdschrift Nature Aging heeft nog een ander groot effect van omega-3 visolie ontdekt, vooral in combinatie met omega-3-suppletie, vitamine D en lichaamsbeweging, aldus de medische nieuwssite News Medical.

Nieuw onderzoek heeft nog een verbazingwekkend effect van omega-3 visolie ontdekt.

Aan het onderzoek namen 777 Zwitserse deelnemers deel aan het DO-HEALTH-onderzoek, het grootste onderzoek naar gezond ouder worden in Europa, dat plaatsvond in vijf Europese landen.

Het primaire doel van de studie was om de effecten van vitamine D en omega-3-suppletie en lichaamsbeweging, alleen of in combinatie, gedurende 3 jaar op de biologische veroudering te onderzoeken.

Biologische veroudering is de geleidelijke afname van fysiologische functies bij levende organismen. Er is veel onderzoek gedaan om het verouderingsproces te begrijpen en interventies te identificeren om biologische veroudering te vertragen.

Deelnemers van 70 jaar en ouder namen één omega-3-capsule (1.000 mg) per dag, 2.000 internationale eenheden (IE) vitamine D en deden gedurende de drie jaar durende proef drie keer per week 30 minuten aan lichaamsbeweging, individueel of in combinatie.

De combinatie van alle drie: het nemen van omega-3 visolie, vitamine D en lichaamsbeweging heeft het grootste effect op het verminderen van het risico op kanker en het voorkomen van kwetsbaarheid.

Onderzoekers analyseerden bloedmonsters om de snelheid van biologische veroudering bij de deelnemers te berekenen.

Wat waren de resultaten?

Uit de resultaten bleek dat het innemen van één omega-3 visolie capsule (1.000 mg) per dag hielp het biologische verouderingsproces te vertragen, aldus News Medical.

Opvallend is dat de combinatie van alle drie de maatregelen – het nemen van omega-3 visolie, vitamine D en lichaamsbeweging – de sterkste effecten op veroudering en ziektepreventie liet zien, met name op het gebied van het verminderen van het risico op kanker en het voorkomen van kwetsbaarheid.

Uit het onderzoek bleek ook dat mensen met lagere omega-3-waarden aan het begin van de proef meer baat hadden bij het innemen van omega-3-visolie.

Deze resultaten benadrukken het belang van omega-3 visolie als gerichte interventie om biologische verouderingsprocessen te beïnvloeden, concluderen de onderzoekers.

Wat vitamine D betreft, moet worden opgemerkt dat een overdosis ernstige gevolgen voor de gezondheid kan hebben. Het is daarom het beste om dagelijks 15 minuten in de ochtendzon te zitten of vitamine D via voedsel op te nemen (inclusief vette vis zoals zalm, haring, oesters, garnalen, eidooiers, champignons, haver, ontbijtgranen, melk en sinaasappels).

Het is het beste om uw arts te raadplegen voordat u supplementen gaat gebruiken.

Bron: https://thanhnien.vn/phat-hien-dieu-tuyet-voi-cua-1-vien-dau-ca-omega-3-moi-ngay-185250211040034277.htm