Voorkom chronische ziekten door elke dag te wandelen

Dokter Dinh Van Chinh van het Medlatec General Hospital zegt dat regelmatig wandelen helpt bij het voorkomen van veel chronische ziekten en dat het veel gezondheidsvoordelen heeft.

Wandelen helpt rugpijn en pijn in de wervelkolom, die worden veroorzaakt door te veel zitten, te verminderen. (Illustratiefoto)

Verminder bot- en gewrichtspijn

Veel mensen denken dat mensen met bot- en gewrichtsaandoeningen niet mogen lopen. Een onderzoek gepubliceerd in het American Journal of Preventive Medicine stelt echter dat mensen met gewrichtspijn die consequent 10 minuten per dag lopen, binnen vier jaar geen invaliditeit meer zullen hebben.

Verbeter de spijsvertering

Een ander voordeel van wandelen is de verbetering van de spijsvertering, met name door de darmbewegingen te stimuleren. Hierdoor wordt voedsel beter verteerd, wat de opname van voedingsstoffen in het lichaam bevordert. Bovendien voorkomt wandelen of lichte lichaamsbeweging ook constipatie, vooral bij kantoorpersoneel of mensen die veel zitten.

Slapeloosheid overwinnen

Lichamelijke activiteit in het algemeen en wandelen in het bijzonder helpen bij het reguleren van de slaap. Vooral 's avonds wandelen, na 19.00 uur, helpt bij het oplossen van slaapproblemen, slaapgebrek en slapeloosheid. Houd er echter rekening mee dat u niet vlak voor het slapengaan moet wandelen om te voorkomen dat uw lichaamstemperatuur stijgt en u daardoor moeite krijgt met slapen.

Verminder stress en angst

Uit epidemiologisch onderzoek blijkt dat mensen die regelmatig bewegen minder gestrest en angstig zijn dan mensen die een sedentair of lui leven.

Als u 's avonds meer wandelt, past uw lichaam de reactie op stress aan. Hierdoor verminderen negatieve emoties, ontspant uw geest en voelt u zich gelukkiger.

Verbeter intelligentie en bewustzijn.

Onderzoek in het Journal of Experimental Psychology toont aan dat wandelen de hersenactiviteit verhoogt, creativiteit stimuleert en je helpt om verstandige beslissingen te nemen. Stop daarom met nadenken en sta op en loop wanneer je vastloopt of moeite hebt met het oplossen van een probleem.

Bovendien helpt wandelen bij het verbeteren van het cognitieve vermogen van kinderen tijdens hun ontwikkeling en volwassenheid, maar ook bij ouderen met degeneratie van zenuwcellen.

Chronische ziekten voorkomen

Regelmatig wandelen helpt u veel chronische ziekten te voorkomen, zoals:

Rugpijn en pijn aan de wervelkolom door te veel zitten komen vaak voor bij kantoorpersoneel.

Osteoporose door wandelen heeft een direct effect op de botten in de benen, heupen en onderrug en helpt het proces van osteoporose dat ontstaat door veroudering, te vertragen.

Hart- en vaatziekten omdat wandelen helpt bij het reguleren en controleren van de bloedstroom naar het hart, het versterkt de hartspier,...

Depressie , omdat fysieke activiteiten, zoals hierboven vermeld, stress en angst helpen verminderen, wat erg goed is voor de mentale gezondheid.

Constipatie, gastro-oesofageale refluxziekte , etc.: door het lopen wordt de darmmotiliteit gestimuleerd, waardoor voedsel beter kan worden verteerd.

Overgewicht en obesitas , waardoor het risico op gewichtsgerelateerde ziekten zoals hoge bloeddruk, diabetes, slaapapneu, beroerte, kanker, etc. wordt voorkomen.

Ter gelegenheid van de 80e verjaardag van de Augustusrevolutie (19 augustus 1945 - 19 augustus 2025), de Nationale Dag op 2 september (2 september 1945 - 2 september 2025) en de Traditionele Dag van de Openbare Volksveiligheid (19 augustus 1945 - 19 augustus 2025), lanceerde de krant Nhan Dan in samenwerking met het Ministerie van Openbare Veiligheid het nationale wandelprogramma "Vooruit met Vietnam".

Van 25 juli tot en met 16 augustus 2025 kunnen mensen in het hele land zich online registreren en elke dag wandelen. Zo dragen ze bij aan de reis van "1 miljard stappen richting een nieuw tijdperk". Dit is een praktische activiteit om patriottisme te tonen, de CO2-uitstoot te verminderen en de Net Zero-doelstelling van het land te bereiken.

Op 16 augustus 2025, van 6.00 tot 7.30 uur, zullen mensen in 34 provincies en steden met 3.321 gemeenten, wijken en bestuurlijke zones gelijktijdig rode shirts met gele sterren dragen, het volkslied zingen en samen marcheren voor een verenigd, sterk en duurzaam Vietnam.

Het is de eerste keer dat een wandelevenement op landelijke schaal op dezelfde dag en hetzelfde tijdstip wordt gehouden.

THIEN LAMB

Bron: https://nhandan.vn/phong-tranh-cac-benh-man-tinh-nho-di-bo-moi-ngay-post899359.html