Doerian is heerlijk, maar hoe lekker je het ook vindt, je moet er niet te veel van eten.

Hoewel doerian een zeer goede voedingsbron is, bevat het ook veel calorieën en koolhydraten. Daarom is het raadzaam om het met mate te consumeren, aldus de nieuwssite van het Vibravadi Ziekenhuis.

Hoeveel doerian per dag is goed voor de gezondheid?

Je mag niet meer dan 2-3 doerianpartjes per dag eten.

Volgens de gezondheidswebsite Health Exchange adviseert het Thaise ministerie van Volksgezondheid om de durian met mate te eten, niet meer dan 2-3 partjes per dag. Het kan namelijk leiden tot oververhitting en gewichtstoename.

Volgens het Vibravadi Ziekenhuis stond in de mededeling: Als u wilt profiteren van de voordelen en voedingswaarde van doerian, mag u niet meer dan 2-3 partjes per dag eten, mag u niet te vaak eten en mag u de hoeveelheid zetmeel in uw hoofdmaaltijden beperken.

Als je 4-6 porties eet, krijgt je lichaam evenveel calorieën binnen als bij twee hoofdmaaltijden. In dat geval is het verstandig om de portiegrootte van de hoofdmaaltijd te verkleinen.

Volgens Health Exchange adviseren deskundigen van het Changi General Hospital (Singapore) om slechts 2-3 doerianpartjes per dag te eten.

7 tips voor het eten van doerian voor een goede gezondheid

Naast het advies om met mate durian te eten, geeft het Thaise Ministerie van Volksgezondheid ook 7 tips voor een gezonde durianconsumptie:

Diabetici moeten de consumptie van doerian beperken.

1. Kies een doerian die niet te rijp is. Hoe rijper de vrucht, hoe zoeter deze zal zijn en hoe meer zetmeel en suiker deze zal bevatten.
2. Eet durian 's ochtends of overdag, maar vermijd het eten voor het slapengaan. Durian bevat veel calorieën, wat vetophoping in het lichaam veroorzaakt omdat het lichaam niet alle energie verbrandt voor het slapengaan. Als u durian eet, verminder dan de hoeveelheid zetmeel en suiker in andere maaltijden, aldus het Vibravadi Ziekenhuis.
3. Eet doerian niet samen met energierijke voedingsmiddelen, want dit zal de calorie-inname nog verder verhogen.
4. Niet combineren met alcohol of frisdranken, omdat doerian veel vet en koolhydraten bevat.
5. Je moet veel water drinken na het eten van doerian om af te koelen, want doerian is "heet".
6. Het eten van doerian kan gemakkelijk leiden tot gewichtstoename, dus neem na het eten de tijd om te sporten om energie te verbranden en vetopslag te voorkomen. Door beweging te combineren met een beperkt dieet kun je je gewicht tijdens het doerianseizoen onder controle houden.
7. Diabetici moeten hun inname van doerian beperken. Deze vrucht bevat veel suiker. Te veel of te vaak durian eten kan de bloedsuikerspiegel beïnvloeden. Het is raadzaam om een ​​arts te raadplegen voordat u er een eet.

Bron: https://thanhnien.vn/sau-rieng-ngon-mieng-nhung-thich-co-nao-cung-chi-nen-an-chung-nay-18524071611564171.htm