De effecten van het drinken van warm water na het wakker worden en voedingsmiddelen die je op een lege maag moet vermijden

Tác dụng của việc uống nước ấm sau ngủ dậy và những thực phẩm nên tránh khi bụng đói

Het drinken van warm water na het wakker worden heeft veel gezondheidsvoordelen , maar het water mag niet te heet zijn. (Bron: Pixabay)

Drie belangrijke effecten van het drinken van warm water

De Amerikaanse arts Kunal Sood deelde op zijn persoonlijke TikTok met meer dan 2 miljoen volgers dat het drinken van warm water op een lege maag 3 belangrijke effecten heeft: het verbetert de spijsvertering, ondersteunt gewichtsverlies en stimuleert de bloedsomloop.

Volgens Dr. Sood "helpt warm water bij het oplossen van voedsel dat normaal gesproken moeilijk te verteren is. Er zijn ook studies die aantonen dat warm water constipatie kan verlichten."

Hij citeerde onderzoeksresultaten die in het tijdschrift Gastroenterology Nursing zijn gepubliceerd. Hieruit blijkt dat het drinken van water van 37 graden Celsius een "gunstig effect heeft op de darmactiviteit."

Naast dat warm water goed is voor de spijsvertering, kan het ook helpen bij het afvallen. "Warm water kan de stofwisseling tijdelijk een boost geven. Dit komt doordat je lichaam het warme water weer op lichaamstemperatuur brengt, en de lichte verhoging van je stofwisseling helpt je calorieën te verbranden", aldus Dr. Sood.

Bovendien verbetert het drinken van warm water de bloedsomloop en de bloedstroom omdat het de bloedvaten verwijdt.

Hij merkte echter ook op: "Het is belangrijk om voorzichtig te zijn en ervoor te zorgen dat het water niet te heet is om het risico op brandwonden te voorkomen."

Voedingsmiddelen die u niet moet eten als u honger heeft

Veel mensen kiezen bij honger vaak voor wat er voorhanden is om hun trek te stillen. Er zijn echter voedingsmiddelen die bekend zijn, maar die niet geschikt zijn om op een lege maag te eten, omdat ze je snel weer honger kunnen bezorgen, spijsverteringsproblemen kunnen veroorzaken of zelfs de gezondheid op lange termijn kunnen aantasten.

Dranken: Frisdranken en koolzuurhoudende dranken bevatten veel suiker, maar zorgen niet voor een vol gevoel. Sterker nog, de gasvorming in frisdranken kan een opgeblazen gevoel en maagirritatie veroorzaken.

Ook vruchtensappen of fruitsmoothies uit flessen zijn geen goede keuze, omdat ze vaak te weinig vezels bevatten. Hierdoor stijgt de bloedsuikerspiegel snel en daalt deze weer snel. Het lichaam wordt moe en krijgt zin in meer eten.

Bovendien kan het drinken van koffie of thee op een lege maag de zuurproductie stimuleren, wat brandend maagzuur, maagpijn en zelfs maagzweren kan veroorzaken als dit herhaaldelijk gebeurt.

Voeding: Geraffineerde zetmelen zoals die in witbrood, witte pasta en gebak zitten, bevatten veel snelle suikers. Deze worden te snel verteerd en zorgen ervoor dat het verzadigingsgevoel niet lang aanhoudt.

Snoep, koekjes en vezelarme snacks zijn weliswaar lekker, maar leveren lege calorieën die het lichaam niet voldoende voeden. Sommige bevatten ook additieven zoals MSG, wat de eetlust kan stimuleren.

Bovendien kunnen pittige, zure of zure voedingsmiddelen (zoals chilipepers en citrusvruchten) de maagwand gemakkelijk irriteren, wat leidt tot een opgeblazen gevoel en ongemak.

Drie belangrijke effecten van het drinken van warm water

Voedingsmiddelen die u niet moet eten als u honger heeft

Reactie (0)