RikkiLynn Shields Hannigan, een fysiotherapeut in de VS, zei dat gewichtsschommelingen tussen 0,25 en 1,5 kg per dag normaal zijn. Er zijn veel factoren die dit fenomeen verklaren.
Eigenlijk zijn gewichtsschommelingen volkomen normaal en kunnen ze worden verklaard door biologische factoren en dagelijkse gewoonten.
Volgens de gezondheidswebsite Health hebben de voedselconsumptie, de waterconsumptie, hormonen en spijsverteringsfactoren allemaal invloed op het getal op de weegschaal.
Weegtijd
Het moment waarop je je weegt, kan een verschil maken. Je lichaamsgewicht fluctueert van nature gedurende de dag door voedsel- en waterinname, vertering en zweten.
Door jezelf elke dag op hetzelfde tijdstip te wegen, kun je schommelingen in je gewicht verminderen. Dit betekent dat je er een gewoonte van moet maken om jezelf 's ochtends te wegen na toiletgebruik en vóór het ontbijt.
Het moment van wegen kan een verschil maken
Foto: AI
Voedsel
Wat u gedurende de dag eet, kan kortdurende gewichtsschommelingen veroorzaken. Voedingsmiddelen met veel koolhydraten of zout zorgen ervoor dat uw lichaam vocht vasthoudt en tijdelijk aankomt.
Deze veranderingen voegen slechts tijdelijk massa toe aan het lichaam totdat het voedsel verteerd en uitgescheiden is. Ze weerspiegelen geen daadwerkelijke veranderingen in lichaamsvet.
Hydratatieniveau
Water vormt 45-75% van de lichaamsmassa, dus de hydratatieniveaus hebben grote invloed op gewichtsschommelingen op de korte termijn.
Sommige mensen kunnen uitgedroogd raken door overmatig zweten of doordat ze niet genoeg water drinken, wat leidt tot gewichtsverlies.
Omgekeerd kan te veel zoutconsumptie of te weinig beweging ervoor zorgen dat je lichaam vocht vasthoudt en tijdelijk aankomt. In dit geval is de gewichtsverandering te wijten aan water in het lichaam, niet aan lichaamsvet.
Hormonale invloeden
Hormonale veranderingen beïnvloeden vochtretentie, eetlust en stofwisseling. Tijdens de menstruatiecyclus veroorzaken schommelingen in oestrogeen en progesteron tijdelijke water- en natriumretentie, wat leidt tot tijdelijke gewichtstoename.
Stresshormonen zoals cortisol beïnvloeden ook je eetgewoonten en de hoeveelheid vocht die je lichaam vasthoudt. Dit kan kleine veranderingen in vetmassa veroorzaken, wat van invloed kan zijn op je dagelijkse gewicht.
Spijsvertering
Het aantal keren dat je per dag naar het toilet gaat, heeft ook invloed op je gewicht. Een gemiddelde van ongeveer 1,2 keer per dag in 24 uur wordt als normaal beschouwd.
Constipatie of een onregelmatige stoelgang kan tijdelijke gewichtstoename veroorzaken door ontlasting en vochtretentie. Dunnere ontlasting kan leiden tot tijdelijk gewichtsverlies.
Kleine dagelijkse gewichtsschommelingen zijn normaal en weerspiegelen zelden veranderingen in lichaamsvet. Voeding, water, hormonen en andere factoren beïnvloeden allemaal het gewicht. Als u echter snelle, ongewone gewichtsveranderingen, plotselinge toename of afname opmerkt, dient u uw arts te raadplegen om onderliggende medische problemen uit te sluiten.
Bron: https://thanhnien.vn/tai-sao-can-nang-co-the-tang-giam-moi-ngay-khi-nao-can-hoi-bac-si-18525120710153328.htm
Reactie (0)