Koud douchen: een weinig bekend gezondheidsgeheim!

Veel mensen hebben de gewoonte om koud te douchen. Als het goed wordt gedaan, levert het veel gezondheidsvoordelen op.

Volgens Dr. Christopher Babiuch, een huisarts in de VS, kan een koude douche de hersenen, het lichaam en de stemming op een positieve manier stimuleren, zelfs als u zichzelf niet volledig onderdompelt in koud water.

Koude douches helpen je hoofd leeg te maken, verbeteren de bloedsomloop en zijn goed voor de huid. Hieronder vind je de voordelen van koude douches, volgens de Cleveland Clinic (VS).

Op de juiste manier koud douchen heeft veel gezondheidsvoordelen.

Foto: AI

Verbeter de bloedsomloop

Wanneer koud water de huid raakt, reageert het lichaam onmiddellijk om vitale organen te beschermen. Dit proces bevordert de bloedsomloop, waardoor zuurstofrijk bloed naar de organen wordt getransporteerd, wat helpt bij een sneller herstel na inspanning en helpt bij aandoeningen zoals hoge bloeddruk of diabetes.

Koude douches helpen de huid te verfraaien

Een betere bloedcirculatie is niet alleen goed voor de binnenkant, maar ook voor de huid. Een goede bloedcirculatie zorgt voor een rozige en gezondere huid.

Koud water kan bovendien de poriën tijdelijk vernauwen, de ophoping van talg en vuil beperken, waardoor acne afneemt en de huid schoner blijft.

Verhoogde alertheid

De eerste schok van een koude douche stimuleert de alertheid en focus. Volgens Babiuch is dit een van de natuurlijke manieren om de concentratie en stemming snel te verbeteren.

Ondersteuning van herstel na het sporten

Hoewel een koude douche niet zo effectief is als een ijsbad, kan het wel helpen om spierpijn te verlichten, vooral na het sporten.

Veel atleten gebruiken koudetherapie na het sporten als onderdeel van hun herstelproces, aldus Babiuch.

Verhoog de immuniteit

Koud water activeert gunstige stressreacties, waardoor het lichaam sneller en effectiever op ziekte kan reageren.

Pijnverlichting

Net als een ijspakking kan koud water lichte pijntjes en kwalen verlichten, zoals hoofdpijn, spierpijn of insectenbeten.

Lichte verhoging van de stofwisseling

Om warm te blijven in koude omgevingen, moet het lichaam meer energie verbranden, waardoor de stofwisseling iets toeneemt.

Hoewel koud douchen veel voordelen kan hebben, zou niet iedereen het moeten proberen. Volgens Dr. Babiuch moeten mensen met hart- en vaatziekten of bloeddrukproblemen voorzichtig zijn, omdat koud water een plotselinge stijging van de hartslag en bloeddruk kan veroorzaken.

Als u zich duizelig voelt of moeite krijgt met ademhalen wanneer u in aanraking komt met koud water, stop dan onmiddellijk en warm uw lichaam op.

Bron: https://thanhnien.vn/tam-nuoc-lanh-bi-quyet-khoe-manh-it-ai-ngo-185250624170636714.htm