Het is niet goed voor de gezondheid om op een bepaald tijdstip koffie te drinken

De Indian Council of Medical Research (ICMR) heeft specifiek geadviseerd dat er twee momenten zijn waarop u geen koffie mag drinken voor een betere spijsvertering en opname van voedingsstoffen, aldus India TV.

Hoewel de ICMR het culturele belang van thee en koffie erkent, waarschuwt ze toch voor overmatige koffieconsumptie vanwege de mogelijke gezondheidseffecten, net als voor thee.

India's belangrijkste gezondheidsorganisatie heeft onlangs een opmerkelijk advies over koffie uitgegeven.

Vooraanstaande onderzoekers van de Medische Raad leggen uit dat zowel koffie als thee cafeïne bevatten, wat het centrale zenuwstelsel stimuleert en verslavend is.

De ICRM-richtlijnen benadrukken specifiek het cafeïnegehalte van verschillende soorten thee en koffie. Zo bevat een kopje koffie van 150 ml tussen de 80 en 120 mg cafeïne, terwijl een pakje oploskoffie ongeveer 50 tot 65 mg bevat.

Aan de andere kant varieert de hoeveelheid cafeïne in thee van 30 tot 65 mg per kopje. En met mate drinken is de sleutel, met een aanbevolen dagelijkse cafeïne-inname van maximaal 300 mg.

Wanneer mag je geen koffie drinken?

Een bijzonder belangrijke opmerking van de ICMR is om minstens 1 uur voor en na de maaltijd geen koffie of thee te drinken. De reden hiervoor is dat het tanninegehalte in deze dranken de opname van ijzer in het lichaam belemmert. Dit kan leiden tot ijzertekort en bloedarmoede, aldus India TV.

Bovendien kan overmatig koffiegebruik de bloeddruk en hartafwijkingen verhogen. Daarom benadrukken de richtlijnen het belang van bewuste consumptie.

De richtlijnen benadrukken ook dat het drinken van thee zonder melk veel gezondheidsvoordelen met zich mee kan brengen, zoals een betere bloedsomloop en een lager risico op coronaire hartziekte en maagkanker.

De ICMR pleit ook voor een evenwichtig dieet met veel fruit, groenten, volkoren granen, mager vlees en zeevruchten, terwijl de inname van vet, suiker en zout beperkt moet worden.

Bron: https://thanhnien.vn/thoi-diem-uong-ca-phe-khong-co-loi-cho-suc-khoe-185240523214720811.htm