Volgens orthopedisch specialisten is slapen met een te hoog kussen een van de meest voorkomende redenen waarom veel mensen wakker worden met nek- en schouderpijn. Dit is een aandoening die gemakkelijk over het hoofd wordt gezien, maar die op lange termijn gevolgen kan hebben voor de gezondheid van de wervelkolom.
Dr. Huynh Thi Nhu Hang, afdeling Interne Geneeskunde, Orthopedie van het Saigon South International General Hospital, zei dat wanneer het kussen te hoog is, het hoofd en de nek omhoog worden geduwd vanuit hun natuurlijke positie. De cervicale wervelkolom heeft een noodzakelijke fysiologische kromming om het lichaam te ondersteunen, maar deze positie dwingt de wervelkolom om urenlang onafgebroken grote druk te verdragen. De spieren en banden in de nek worden uitgerekt, waardoor het vermogen om te ontspannen tijdens de slaap wordt verminderd. Als gevolg hiervan wordt de slaper wakker met spierstijfheid, pijn en beperkte bewegingsvrijheid.
Kies een kussen met een gemiddelde hoogte en zachtheid om nek-, schouder- en nekpijn te voorkomen (Illustratie: Getty).
Langetermijngevolgen als u de gewoonte blijft aanhouden om op een hoog kussen te slapen
Het veroorzaakt niet alleen direct nekpijn, maar het gebruik van een hoog kussen zorgt ook voor een verkeerde houding tijdens het slapen. Wanneer de nek te ver omhoog staat, is het bovenlichaam niet meer in lijn met de wervelkolom. Deze houding, langdurig volgehouden, kan gemakkelijk leiden tot chronische nek- en schouderpijn – een aandoening die steeds vaker voorkomt bij jongeren, vooral bij mensen die op kantoor werken en veel achter de computer zitten.
Deze gewoonte heeft ook invloed op de ademhaling en de bloedsomloop. Overmatige nekflexie zorgt ervoor dat de luchtwegen vernauwen, wat het risico op snurken of ademhalingsproblemen tijdens de slaap vergroot. De bloedcirculatie in het nek-schouder-hoofdgebied wordt beïnvloed, wat 's ochtends gevoelloosheid of hoofdpijn veroorzaakt.
Volgens Dr. Huynh Thi Nhu Hang - Interne geneeskunde, Orthopedie, Saigon South International General Hospital, zorgt slapen met een te hoog kussen er ook voor dat de gezichtshuid langdurig wordt samengedrukt, wat kan bijdragen aan rimpels en vroegtijdige huidveroudering.
Hoe kies je het juiste kussen?
Dr. Hang adviseert om kussens met een gemiddelde hoogte en zachtheid te kiezen, zodat hoofd en nek altijd recht liggen, parallel aan het matrasoppervlak. Een geschikt kussen ondersteunt de fysiologische kromming van de cervicale wervelkolom, helpt de spieren te ontspannen en vermindert de druk op de ligamenten. Hierdoor verbetert de slaapkwaliteit en wordt de pijn bij het wakker worden beperkt.
Als u echter al meerdere soorten kussens heeft vervangen, maar de nekpijn nog steeds niet verbetert, kan de oorzaak liggen in problemen met de wervelkolom, spieren of ligamenten. In dat geval is een bezoek aan een specialist in het bewegingsapparaat (orthopedisch trauma) noodzakelijk om de exacte oorzaak te achterhalen en een passende behandeling te krijgen.
Artsen in het South Saigon International General Hospital onderzoeken een patiënt (Foto: BVCC).
De orthopedische kliniek van het Nam Sai Gon International General Hospital is een van de belangrijkste specialismen en beschikt over een team van ervaren en hooggekwalificeerde artsen.
Het ziekenhuis maakt gebruik van veel geavanceerde behandelmethoden en moderne apparatuur, waardoor het onderzoeksproces snel en nauwkeurig verloopt. Hierdoor hebben patiënten toegang tot de juiste behandelregimes, wat zorgt voor een hoge efficiëntie en veiligheid.
Internationaal Algemeen Ziekenhuis van Zuid-Saigon
Adres: 88 Street No. 8, Trung Son Residential Area, Binh Hung, HCMC.
Hulplijn: 1800 6767
Fanpagina: https://www.facebook.com/BenhVienDaKhoaQuocTeNamSaiGon
Website: https://benhviennamsaigon.com/
Bron: https://dantri.com.vn/suc-khoe/thoi-quen-ngu-tuong-vo-hai-co-the-khien-co-vai-gay-dau-moi-sang-20251206094845367.htm
Reactie (0)