De 15-minuten-uitdaging op het werk kan wonderen doen voor uw gezondheid

Uit nieuw onderzoek, gepubliceerd in het tijdschrift Healthcare, blijkt dat een eenvoudig programma voor welzijn op de werkplek, genaamd de '15-Minute Challenge', u kan helpen om regelmatig te blijven bewegen.

Het onderzoek, uitgevoerd door wetenschappers van de University of South Australia (UniSA) en de organisatie 15 Minute Challenge, keek naar de effectiviteit van het innovatieve programma bij het bevorderen van fysieke activiteit en het verbeteren van de gezondheid van werknemers.

In de drukke wereld van vandaag kan het lastig zijn om tijd te vinden om regelmatig te bewegen.

Wat is de 15 minuten-uitdaging?

De 15-Minute Challenge is een zes weken durend initiatief voor welzijn op de werkplek dat medewerkers aanmoedigt om elke dag minstens 15 minuten te bewegen. Deelnemers registreren hun activiteiten via een mobiele app en strijden in groepen tegen hun collega's. Het programma is bedoeld om bewegen toegankelijker en leuker te maken door activiteiten op te delen in beheersbare stukken en er een sociaal element aan toe te voegen.

In het onderzoek analyseerden de auteurs gegevens van 11.575 deelnemers van 73 bedrijven in Australië, Nieuw-Zeeland en het Verenigd Koninkrijk.

De resultaten waren veelbelovend en toonden aan dat zelfs een kleine hoeveelheid dagelijkse beweging aanzienlijke gezondheidsvoordelen kan hebben. De deelnemers verbeterden op veel vlakken van hun gezondheid en welzijn. Ze voelden zich gezonder, hadden meer energie, sliepen beter en hadden een beter humeur. De verbeteringen varieerden van 7 tot 14 procent, volgens de onderzoekswebsite Study Finds.

Deelnemers aan de uitdaging kunnen elke vorm van fysieke activiteit kiezen die ze leuk vinden.

Hoofdonderzoeker Dr. Ben Singh zei: "Regelmatige lichaamsbeweging heeft aanzienlijke voordelen voor de fysieke en mentale gezondheid. Het helpt chronische ziekten, zoals hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en kanker, te voorkomen en te beheersen, en vermindert ook depressie en angst."

Een van de meest opvallende bevindingen was een aanzienlijke toename van de fysieke activiteit onder de deelnemers.

Aan het begin van het programma voldeed slechts 57% van de deelnemers aan of overtrof de internationale richtlijnen voor lichaamsbeweging, die 150 tot 300 minuten matig intensieve beweging per week aanbevelen. Aan het einde van de zes weken voldeed of overtrof 95% van de deelnemers deze richtlijnen.

Een van de belangrijkste sterke punten van de 15 Minute Challenge is de toegankelijkheid en flexibiliteit. Deelnemers kunnen elke gewenste vorm van fysieke activiteit kiezen, van wandelen tot fietsen tot yoga. Dit trekt meer deelnemers: 98% doet mee in de eerste week en 71% doet nog steeds mee in de laatste week.

Het meest veelzeggende is misschien wel dat 92% van de deelnemers aangaf het programma aan collega's te zouden aanbevelen en waarschijnlijk in de toekomst opnieuw zouden deelnemen, zo blijkt uit Study Finds.

Bron: https://thanhnien.vn/thu-thach-15-phut-tai-noi-lam-viec-co-the-lam-dieu-ky-dieu-cho-suc-khoe-18524091122021556.htm