Welke invloed heeft het drinken van koffie, thee en water op de bloeddruk?

Hoewel stress, gebrek aan beweging en een zoutrijk dieet de bloeddruk kunnen verhogen, kunnen regelmatige beweging, gezonde voeding en voldoende slaap juist helpen deze index te verlagen.

Hoe beïnvloeden dagelijkse gewoontes, zoals uw favoriete koffie, water of thee, uw bloeddruk?

Om deze interessante vraag te beantwoorden, zal Dr. Qin Rao, een internist die in de VS werkt, het u uitleggen, aldus de gezondheidsnieuwssite Verywell Health.

Koffie, thee en water beïnvloeden de bloeddruk op verschillende manieren, zei hij. Hoewel koffie een tijdelijke verhoging van de bloeddruk kan veroorzaken, helpen de antioxidanten in thee deze te verlagen, terwijl voldoende water drinken en gehydrateerd blijven de algehele bloeddruk stabiliseert.

Het drinken van koffie, water en thee kan de bloeddruk beïnvloeden.

Foto: AI

Koffie: Verhoogt tijdelijk de bloeddruk

Koffie kan een tijdelijke verhoging van de bloeddruk veroorzaken, ongeacht of u een hoge bloeddruk heeft of niet. De cafeïne in koffie stimuleert het zenuwstelsel, waardoor het lichaam reageert door de slagaders en aderen te vernauwen, wat de hartslag en bloeddruk verhoogt.

Koffie veroorzaakt echter geen langdurige bloeddrukverhoging. Het drinken van minder dan 400 mg cafeïne, ongeveer 2-3 kopjes koffie per dag, is over het algemeen veilig voor de meeste mensen. Onderzoek toont zelfs aan dat het drinken van 2-3 kopjes koffie per dag het risico op een hoge bloeddruk bij gezonde mensen kan verminderen.

Thee: Helpt de bloeddruk te verlagen

Thee, met name groene thee, kan bij regelmatige consumptie de bloeddruk verlagen en het risico op hart- en vaatziekten zoals een hartaanval, hartaandoeningen en beroerte verminderen. Groene thee bevat antioxidanten die vrije radicalen kunnen bestrijden – onstabiele moleculen die bijdragen aan chronische ziekten.

Deze antioxidanten helpen de werking van het endotheel (de bekleding van bloedvaten) te verbeteren en ondersteunen vaatverwijding. Wanneer bloedvaten verwijden, stroomt het bloed gemakkelijker zonder extra druk te creëren, wat helpt de bloeddruk te verlagen.

Water: Helpt een stabiele bloeddruk te behouden

Water drinken helpt een gezonde bloeddruk te behouden, maar het heeft niet hetzelfde directe effect als koffie of thee. Het is belangrijk om voldoende water te drinken om uitdroging te voorkomen, wat de bloeddruk kan verhogen of verlagen, afhankelijk van de situatie.

Deskundigen adviseren om 6-8 glazen water per dag te drinken om ervoor te zorgen dat het lichaam gehydrateerd blijft, de vochtbalans op peil blijft en de bloeddruk stabiel blijft.

Bron: https://thanhnien.vn/uong-ca-phe-tra-va-nuoc-anh-huong-den-huet-ap-the-nao-185250926154102686.htm