Waarom is zwemmen goed voor het hart?

Lezers beginnen de dag met gezondheidsnieuws en kunnen ook meer artikelen lezen: Wat zijn de eerste symptomen van apenpokken?; Zijn erwten goed voor diabetici?; Wat zijn de oorzaken van overlijden tijdens het slapen?...

Artsen onthullen goede cardiovasculaire oefeningen die het leven helpen verlengen

Iedereen weet dat bewegen goed is voor de gezondheid, het risico op veel ziekten helpt verminderen en het leven verlengt. Een vooraanstaande Britse arts heeft zojuist oefeningen onthuld die goed zijn voor het hart en het leven helpen verlengen.

Volgens Dr. Michael Mosley, een voormalige Britse arts en jarenlang presentator van medische televisieprogramma's, is zwemmen een goede sport voor de algehele gezondheid, inclusief de cardiovasculaire gezondheid.

Zwemmen heeft enorme voordelen en kan je helpen langer te leven, zegt Michael Mosley. Het helpt het lichaam zelfs de elasticiteit van de slagaders te vergroten op "manieren die oefeningen op het land niet doen."

Zwemmen is goed voor het hart.

De heer Michael Mosley haalde een onderzoeksproject aan van de Universiteit van South Carolina in de VS, waarbij ruim 40.000 mensen tussen de 20 en 90 jaar gemiddeld 13 jaar lang werden gevolgd. Hieruit bleek dat mensen die regelmatig zwommen, een veel lager sterftecijfer hadden.

Onderzoek toont specifiek aan dat regelmatige zwemmers een 50% lager risico op overlijden door ziekte hebben dan hardlopers of wandelaars . Lezers kunnen meer over dit artikel lezen op de gezondheidspagina van 27 oktober .

Erwten zijn goed voor diabetici

Erwten hebben veel gezondheidsvoordelen. Ze helpen bijvoorbeeld de bloedsuikerspiegel onder controle te houden en zijn goed voor de spijsvertering.

Dit is een voedingsmiddel met een lage glycemische index (GI), rijk aan eiwitten en vezels en met weinig calorieën. Het helpt de bloedsuikerspiegel te stabiliseren en is daarom zeer geschikt voor diabetici.

Voedingsdeskundige Vidhi Chawla, diabetesvoorlichter en directeur van Fisico Diet & Skin Clinic (India), zei: Erwten hebben talloze voordelen, waarvan de belangrijkste zijn dat ze de bloedsuikerspiegel reguleren en de gezondheid van het hart en de bloedvaten bevorderen .

Erwten hebben veel gezondheidsvoordelen.

Dit zijn de redenen waarom erwten goed zijn voor diabetici:

Caloriearm. Volgens het Amerikaanse ministerie van Landbouw (USDA) bevat 100 gram groene erwten slechts 80 calorieën. Caloriearme voeding is belangrijk voor diabetici, omdat overgewicht een risicofactor voor diabetes is. Bovendien maakt overgewicht het voor diabetici moeilijker om hun bloedsuikerspiegel onder controle te houden.

Rijk aan kalium. Een kaliumtekort kan het risico op diabetes verhogen, dus dit mineraal is belangrijk voor mensen die vatbaar zijn voor deze ziekte. 100 gram erwten bevat 244 mg kalium, wat goed kan zijn voor diabetici. Daarnaast is kalium belangrijk voor het reguleren van de bloeddruk.

Rijk aan eiwitten. 100 gram erwten bevat 5 gram eiwit. Eiwit is een verzadigingsfactor, wat kan helpen om honger te stillen. Daarnaast is eiwit belangrijk voor gewichtsbeheersing, wat belangrijk is voor diabetici. De resultaten van dit onderzoek worden op 27 oktober gepubliceerd op de gezondheidspagina .

Wat veroorzaakt de dood tijdens de slaap?

De meesten van ons brengen ongeveer een derde van ons leven slapend door. Een klein aantal mensen overlijdt in hun slaap. De oorzaak hiervan is meestal gerelateerd aan bepaalde ziekten.

De meeste mensen kunnen niet kiezen wanneer ze sterven. Van alle momenten van de dag lijkt sterven in je slaap het meest vredig en pijnloos.

Mensen met hartproblemen lopen meer risico op een hartstilstand of zelfs een plotselinge dood tijdens hun slaap.

Plotselinge sterfgevallen tijdens de slaap komen echter zelden voor. De oorzaak is meestal een onderliggend gezondheidsprobleem, zoals hartaandoeningen.

Een artikel gepubliceerd in het Journal of the American Heart Association schat dat ongeveer 15-20% van de plotselinge sterfgevallen wordt veroorzaakt door hartziekten. Van de hart- en vaatziekten is coronaire hartziekte een van de belangrijkste oorzaken van plotselinge dood.

Uit een onderzoek in het tijdschrift Heart Rhythm blijkt dat ongeveer 22% van de plotselinge hartstilstanden 's nachts plaatsvindt. De patiënt krijgt dan een hartstilstand en overlijdt tijdens zijn slaap. Begin uw dag met gezondheidsnieuws om meer van dit artikel te lezen!

Bronlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-boi-loi-tot-cho-tim-mach-185231026200325072.htm