Wat is een sauna?
Sauna, ook wel stoombad genoemd, ontleent zijn naam aan het Finse woord voor "baden". Het is een therapeutische methode waarbij warmte, zweet en stoom worden gebruikt om te reinigen.
Is saunagebruik goed voor gewichtsverlies?
Veel mensen geloven dat het verliezen van vocht door te zweten in een sauna helpt bij gewichtsverlies. Dit is echter slechts een effect op de korte termijn, omdat het gewichtsverlies te danken is aan vochtverlies en niet aan vetverbranding.
Dr. Vinay Kumar Shaw, een Indiase bariatrische chirurg, zei: "Saunatherapie helpt de algehele gezondheid te verbeteren door de bloedsomloop te stimuleren, het lichaam te ontgiften en te ontspannen. Het is echter geen methode voor gewichtsverlies op de lange termijn, omdat het gewichtsverlies voornamelijk te wijten is aan vochtverlies. Als u wilt afvallen, moet u het combineren met lichaamsbeweging en een gezond dieet."
Een wetenschappelijke verklaring voor gewichtsverlies door saunagebruik.
Gewichtsverlies door vochtverlies: Wanneer het lichaam wordt blootgesteld aan hoge temperaturen, geeft het zenuwstelsel de zweetklieren een signaal om het lichaam af te koelen. Na een saunasessie kan uw gewicht afnemen als gevolg van het verlies van een aanzienlijke hoeveelheid vocht, maar dit is geen gewichtsverlies; het is slechts tijdelijke uitdroging.
Calorieën verbranden: Volgens ResearchGate kunnen infraroodstralen van een infraroodsauna in ongeveer 30 minuten zo'n 400 tot 600 calorieën verbranden. Een gemiddeld persoon verliest na elke saunasessie ongeveer 0,5 kg door transpiratie.
Saunagebruik kan je hartslag licht verhogen, waardoor je meer calorieën verbrandt dan in rust. Echter, als je op de lange termijn wilt afvallen, is alleen een saunabezoek niet voldoende.
Risico op uitdroging: Overmatig zweten kan leiden tot uitdroging. Drink daarom voldoende water tijdens en na uw saunabezoek om gezondheidsrisico's te minimaliseren.
Bron: https://laodong.vn/suc-khoe/xong-hoi-co-thuc-su-giup-giam-can-1395487.ldo
Reactie (0)