3 tegn på hud, negler og hår varsler om alvorlige næringsmangler

Stoffene som kroppen ofte mangler er essensielle mineraler som vitaminer og jern. Resultatet av denne tilstanden er unormale tegn på hud, negler og hår.

I tillegg til vitaminer og jern trenger kroppen også protein, mangan, kobber og en rekke andre næringsstoffer. Alle er ekstremt viktige for helsen, ifølge helsenettstedet Medical News Today (Storbritannia).

Mangler er vanlige årsaker til tørr hud og flassende negler.

Langvarig underernæring vil føre til følgende symptomer:

Tørr hud

Sterkt tørr hud er et av de mest åpenbare tegnene på ernæringsmangler. Dette kan føre til en rekke hudproblemer, inkludert psoriasis og eksem. Årsaken er ofte mangel på omega-3-fettsyrer, som er essensielle for å opprettholde hudens lipidbarriere.

For å forhindre denne tilstanden anbefaler eksperter å regelmessig spise matvarer rike på omega-3-fettsyrer. Disse inkluderer laks, tunfisk, sild eller nøtter som valnøtter, mandler eller gresskarkjerner.

Hårtap

Jern bidrar til å lage røde blodceller som frakter oksygen gjennom hele kroppen, inkludert hårsekkene. Sink hjelper vev med å vokse og reparere seg. Derfor kan jern- og sinkmangel forårsake hårtap og flassende hodebunn.

For å supplere jernet anbefaler eksperter at man spiser jernrik mat som rødt kjøtt, storfelever, fisk, spinat og grønne bladgrønnsaker. Matvarer med høyt sinkinnhold inkluderer østers, muslinger, blåskjell, melk, egg og bønner.

Sprø negler

Sprø og ru negler skyldes ofte mangel på biotin, et B-vitamin som bidrar til å syntetisere fettsyrer og glukose. Matvarer rike på biotin inkluderer egg, sjømat, rødt kjøtt, fjærkre, melk, bønner, sopp og avokado.

I tillegg kan underernæring også forårsake vekttap og munnsår. På grunn av underernæring mister kroppen ikke bare vekt, men faller også ofte inn i en tilstand av utmattelse, som gjør den mottakelig for sykdommer på grunn av et svekket immunforsvar. Munnsår kan samtidig være forårsaket av mangel på vitamin B eller jern. Et balansert og næringsrikt kosthold kan redusere disse symptomene samtidig, ifølge Medical News Today .

Kilde: https://thanhnien.vn/3-bieu-hien-tren-da-mong-va-toc-canh-bao-co-the-thieu-chat-nghiem-trong-185241112120223073.htm