3 drikkevaner som kan bidra til å redusere visceralt fett hos eldre

Visceralt fett kan utgjøre mange helserisikoer, spesielt hos eldre voksne. Imidlertid kan man kontrollere og redusere visceralt fett ved å følge et balansert og vitenskapelig kosthold.

Spesialistlege 1 Nguyen Thu Ha,FPT Long Chau apoteksystem, sa at for eldre mennesker gjør endringer i stoffskiftet, redusert muskelmasse og hormonelle endringer det vanskeligere å redusere visceralt fett. Vi kan imidlertid kontrollere visceralt fett gjennom kosthold.

Nedenfor er tre drikkevaner som bidrar til å redusere visceralt fett hos eldre, som du kan referere til.

Grønn te er en av drikkene som har mange fordeler for den generelle helsen.

Foto: AI

Drikk grønn te

Grønn te Grønn te er en av de sunneste drikkene og har mange fordeler for den generelle helsen. Ikke bare reduserer denne teen risikoen for kreft, forbedrer hjernens helse og tannhelsen, men den har også blitt knyttet til vekttap.

Teens vektreduksjonsegenskaper kommer fra polyfenoler, som forbedrer stoffskiftet. Dette er viktig fordi stoffskiftet begynner å avta når vi blir eldre. En studie i Kina fant at moderat inntak av grønn te bidro til å redusere visceralt fett hos voksne.

Ikke overbruk kunstige søtningsmidler

Doktor Thu Ha sa at mange bruker kunstige søtningsmidler i stedet for sukker når man går ned i vekt, eller bruker sukkerfri brus i stedet for brus med ønsket om å redusere sukkerinntaket. Disse søtningsmidlene kan imidlertid forårsake vektøkning og fettlagring i form av visceralt fett. For eldre mennesker avtar kroppens metabolisme gradvis, slik at metabolismen av disse kunstige søtningsmidlene ikke er like optimal som da de var yngre.

Å redusere inntaket av kunstige søtningsmidler kan bidra til å redusere visceralt fett. Start med å droppe sukkerfri brus og andre kunstig søtede drikker og erstatt dem med sunnere alternativer.

Drikk rikelig med vann

Å holde seg hydrert er en av vanene som bidrar til å redusere visceralt fett og kontrollere totalvekten. Vann inneholder ingen kalorier og forårsaker ikke vektøkning når det konsumeres, så å holde seg hydrert hjelper kroppen å fungere mer effektivt, støtter stoffskiftet og kontrollerer vekten. Å drikke vann, spesielt rett etter at du har våknet, kan øke stoffskiftet med opptil 30 % over tid, noe som bidrar til å forbrenne kalorier. Vann reduserer sult og søtsug, og hjelper deg med å kontrollere mengden mat du spiser. I tillegg hjelper vann kroppen med å eliminere giftstoffer, samtidig som det støtter fettforbrenningsprosessen.

Selv om det ikke er direkte relatert til visceralt fett eller vekttap, viser mange nye studier at det å drikke rikelig med vann og holde seg hydrert er svært viktig for prosessen, sa Dr. Thu Ha. Sunn aldring. En ny studie publisert i The Lancet antyder at kronisk dehydrering kan forkorte forventet levealder og øke risikoen for kronisk sykdom. For personer over 50 som ønsker å redusere visceralt fett og leve lenger, er det et gunstig alternativ å holde seg hydrert.

Kilde: https://thanhnien.vn/3-thoi-quen-uong-nuoc-giup-giam-mo-noi-tang-cho-nguoi-lon-tuoi-185250913101341775.htm