4 måter å beskytte helsen din på i kaldt vær

Personer som lider av leddgikt eller leddsmerter vil også føle seg ukomfortable når været blir kaldt. Kaldt vær vil gjøre leddene deres mer utsatt for betennelse, smerte og stivhet, ifølge helsenettstedet Medical News Today (Storbritannia).

Et sunt kosthold vil bidra til å gi tilstrekkelig med næringsstoffer for at immunforsvaret skal fungere godt.

For å beskytte helsen kan folk bruke følgende metoder:

Astmakontroll

Eksperter sier at det å kontrollere astma om vinteren er avgjørende for luftveienes helse. Det første du bør gjøre er å snakke med legen din og ta medisiner som foreskrevet.

I tillegg må pasienter også iverksette noen forebyggende tiltak. Når de går ut i kaldt vær, bør nese og munn dekkes med et skjerf eller en maske for å varme opp luften før de inhalerer. De må drikke mer vann, rengjøre og støve huset, vaske laken og tepper ukentlig for å fjerne støv og allergener.

Tren regelmessig

Det finnes stadig mer forskning som tyder på at kaldere vær holder folk innendørs oftere, noe som reduserer fysisk aktivitetsnivå. Regelmessig fysisk aktivitet er imidlertid viktig for den generelle helsen, ikke bare fordi det bidrar til å forhindre vektøkning og redusere tretthet, men også til å forbedre humøret, beinhelsen og styrke immunforsvaret.

Spis sunt

Et næringsrikt kosthold er viktig om vinteren fordi det gir næringsstoffene som trengs for et sunt immunsystem. Disse næringsstoffene inkluderer vitamin A, C, D, E, sink, jern, omega-3 og andre. Når disse næringsstoffene er til stede, vil immunsystemet være i stand til å bekjempe vanlige vintersykdommer som forkjølelse og influensa.

Drikk nok vann

Om vinteren svetter vi ikke mye, men mister likevel mye vann gjennom huden. Spesielt kald, tørr luft vil gjøre kroppen mer utsatt for dehydrering.

Dehydrering fører ikke bare til dehydrering, det øker også risikoen for nyrestein, urinveisinfeksjoner og forstoppelse. Kroppen bruker vann for å opprettholde kroppstemperaturen. Derfor gjør dehydrering det vanskelig for oss å opprettholde kroppstemperaturen og får oss til å føle oss kaldere. Å drikke nok vann vil også bidra til å styrke immuniteten og redusere risikoen for infeksjon, ifølge Medical News Today.

Kilde: https://thanhnien.vn/4-cach-can-lam-de-bao-ve-suc-khoe-khi-thoi-tiet-lanh-185250103155211304.htm