4 gunstige dietter for personer med hypotyreose

Paleo- og middelhavsdietter, som prioriterer plantebasert mat og begrenser bearbeidet kjøtt, hjelper personer med hypotyreose med å redusere betennelse.

Ifølge American Thyroid Association opplever personer med hypotyreose (mangel på skjoldbruskkjertelhormon) ofte symptomer som vektøkning, tretthet, tørr hud, forstoppelse... Å spise et sunt og balansert kosthold kan kontrollere symptomene. Nedenfor finner du forslag til dietter for personer med hypotyreose.

Paleo-dietten

Bearbeidet mat med høyt saltinnhold øker risikoen for betennelse, noe som påvirker skjoldbruskkjertelen og skjoldbruskkjertelcellene, noe som fører til hypotyreose. Paleo-dietten begrenser salt, meieriprodukter, raffinert sukker, bearbeidet mat og korn (ris, mais, bønner...) som kan forårsake betennelse.

Folk som følger denne dietten prioriterer magert kjøtt, fisk, grønnsaker og frukt. Disse inneholder også antioksidanter som bidrar til å redusere betennelse i kroppen. Paleo-dietten begrenser meieriprodukter, noe som kan påvirke kalsiumet som trengs for bein. Pasienter kan spise kalsiumrik mat som sardiner, brokkoli osv. for å få nok kalsium og vitamin D.

Middelhavskosthold

Denne dietten prioriterer plantebasert mat, fisk og annen sjømat, fullkorn, frukt, nøtter, bønner, sunt fett (olivenolje, avokado). Disse matvarene har betennelsesdempende egenskaper, som er gunstige for skjoldbruskkjertelen. Å begrense rødt kjøtt, meieriprodukter og bearbeidet mat når man følger middelhavsdietten begrenser betennelse.

Et kosthold rikt på frukt og grønnsaker er bra for skjoldbruskkjertelen. Foto: Freepik

Lavglykemisk diett

Folk som følger denne dietten prioriterer ofte frukt, grønnsaker og fullkorn, matvarer som har liten innvirkning på blodsukkernivået. Høyt blodsukker stimulerer kortisolproduksjonen og øker betennelse, noe som er dårlig for personer med hypotyreose. Matvarer som er rike på raffinerte karbohydrater og mye sukker, som hvitt brød, hvit ris, pasta ... bør unngås fordi de forårsaker økt blodsukker.

Glutenfritt kosthold

Cøliaki er en autoimmun tilstand som ofte forekommer hos personer med hypotyreose. Autoimmun skjoldbruskkjertelsykdom og hypotyreose er også vanligere hos personer med cøliaki. Et glutenfritt kosthold er egnet for personer med cøliaki og glutenfølsomhet.

Denne dietten prioriterer ikke mat som inneholder gluten, men sunnere mat som frukt, grønnsaker og magre proteiner, som er bra for sykdomsbehandling. Pasienter kan tilføre kalsium, jern, fiber og essensielle mineraler gjennom egg, melk, gulrøtter, søtpoteter, grønne bladgrønnsaker og bønner.

Kosthold er kun en støttende metode, ikke en erstatning for medisinsk behandling. Pasienter må følge behandlingsplanen og konsultere lege før de bruker dietten.

Mai Cat (ifølge Everyday Health )

Kildekobling: https://vnexpress.net/4-che-do-an-co-loi-cho-nguoi-benh-suy-giap-4632937.html