4 frokostretter du bør unngå hvis du ikke vil at vekttapsarbeidet ditt skal være forgjeves

Å gå ned i vekt og opprettholde en sunn vekt krever mye innsats. Frokost er viktig fordi etter lang søvn er det dagens første måltid. Å spise en usunn frokost bremser vekttap og kan til og med være kontraproduktivt.

For å optimalisere vekttap bør folk begrense frokosten med følgende matvarer:

Hvitt brød med pålegg

Hvitt brød lages av raffinert mel. Dette betyr at det mineralrike kliet og kimen fra hvetekjernen er fjernet under maleprosessen, slik at bare endospermen er igjen. Denne typen raffinert mel har et lavt fiberinnhold, ifølge helsenettstedet Healthline (USA).

Hvitt brød og bearbeidet kjøtt er matvarer som folk som prøver å gå ned i vekt bør begrense om morgenen.

FOTO: KI

Når de kommer inn i kroppen, omdannes de svært raskt til glukose. Som et resultat øker blodsukkernivået raskt. Blodsukkernivået øker raskt, men synker også raskt etterpå, noe som fører til sult. I tillegg vil overflødig glukosenivå omdannes til overflødig fett.

Pålegg, pølser og patéer er imidlertid bearbeidet mat med høyt innhold av natrium, mettet fett og konserveringsmidler. Dette er ingredienser som lett kan forårsake betennelse, væskeansamling og vektøkning.

Kaker, paier og smørbrød

Pakket kaker, bakverk og smørbrød er praktiske alternativer, men er stille fiender av vekttap. Disse matvarene har ofte mye sukker, usunt fett og svært lite fiber og protein.

De inneholder mange tomme kalorier, som betyr at de har mange kalorier, men lite næringsverdi, som lite protein, vitaminer, jern, sink eller antioksidanter. Å spise dem gjør kroppen raskt sulten igjen.

Hurtigmat

En av de største feilene når man går ned i vekt er å velge hurtigmat som stekt kylling og hamburgere om morgenen. Disse rettene er ofte frityrstekt, inneholder mye kalorier, usunt fett og natrium. Hurtigmat er deilig, men det fører lett til overflødige kalorier og overflødig fett.

Stekte dumplings, stekte brødpinner

I likhet med hurtigmat friteres populære matvarer som stekte dumplings og stekte deigpinner. Stekeprosessen fører til at hvit stivelse blandes med fett, noe som gjør disse matvarene kaloririke.

Selv om stekte dumplings og stekte deigpinner gir en midlertidig metthetsfølelse, er mengden fett som absorberes i kaken veldig stor. Å spise det regelmessig gjør det vanskelig å gå ned i vekt.

I stedet bør folk som ønsker å gå ned i vekt spise en frokost rik på protein, fiber og sunt fett. Disse matvarene inkluderer magert kjøtt, kokte egg, havregryn, søtpoteter, brun ris, soyamelk eller nøtter, ifølge Healthline .

Kilde: https://thanhnien.vn/4-mon-an-sang-nen-tranh-neu-khong-muon-cong-suc-giam-can-vo-ich-18525082119531728.htm