Ifølge førsteamanuensis dr. Nguyen Thi Lam, tidligere assisterende direktør ved National Institute of Nutrition, er yoghurt en god næringskilde for kroppen, som støtter fordøyelsen, styrker immunforsvaret, hjelper vekttap, senker kolesterolet, øker kalsiuminnholdet, beskytter munnhelsen og forbedrer hud og hår. I tillegg er proteinet i yoghurt av høy kvalitet, som støtter opptaket av mineraler og senker blodtrykket.
4 ideelle tidspunkter å spise yoghurt på.
Ifølge denne legen er det fire ideelle tidspunkter å spise yoghurt på for maksimal effektivitet.
En time etter hovedmåltidet.
Dette er tiden da gunstige bakterier i yoghurt lett kan overvinne det tøffe miljøet i magen for å øke effektiviteten sin i å støtte tarmhelsen. Videre er magesaften på dette tidspunktet fortynnet og pH-verdien balansert, slik at de gunstige bakteriene i yoghurt har de beste forholdene for å trives.
Frokost
Folk som er på en vekttap eller diett kan spise yoghurt sammen med litt frukt, nøtter eller frokostblandinger for en lett frokost som fortsatt sikrer god ernæring.
Sent på ettermiddagen
Dette er tiden da kroppen din begynner å vise tegn på tretthet og trenger et energiboost. Å velge yoghurt vil gi deg en næringsrik, kalorifattig snacks som bidrar til å opprettholde den ønskede figuren.
Under trening
Trening fører ofte til muskelbelastning. Å spise yoghurt bidrar til å fylle på kalsium, karbohydrater, protein og gunstige bakterier som er nødvendige for raskere muskelgjenoppretting. Spesielt energinivået er lavt etter trening, så det å spise yoghurt bidrar til å fylle på tapt energi.
Du kan blande yoghurt med litt frukt.
Førsteamanuensis, dr. Nguyen Thi Lam, anbefaler at voksne spiser 1–2 beholdere med yoghurt per dag for å ta vare på fordøyelseshelsen spesielt og forbedre den generelle helsen generelt.
Spedbarn i alderen 6 måneder til 1 år kan spise 2 spiseskjeer til en halv beholder yoghurt. Når et barn er 1 år gammelt, kan de få én beholder yoghurt per dag for å hjelpe fordøyelsen.
«Yoghurt er en veldig praktisk matvare som kan tilberedes og kombineres med mange andre matvarer. Mødre kan kombinere yoghurt med moden frukt for å lage nye, attraktive og næringsrike retter til sine kjære barn», delte Dr. Lam.
Videre råder eksperten forbrukere til å velge anerkjente yoghurtmerker og unngå å kjøpe utgått yoghurt som ikke oppfyller standarder for mattrygghet. Familier bør oppbevare yoghurt ved en temperatur mellom 4 og 8 grader Celsius for å bevare gunstige bakterier.
[annonse_2]
Kilde
Kommentar (0)