4 morgendrikker for å forebygge fettlever

En stillesittende livsstil og et kosthold med mye skadelig fett vil forårsake fettlever, noe som øker risikoen for fettlever. Langvarig fettlever kan forårsake hepatitt, skrumplever og til og med leverkreft.

Noe statistikk viser at mer enn 25 % av verdens befolkning har fettlever. Andelen øker hos unge mennesker, ifølge helsenettstedet Medical News Today (Storbritannia).

Gurkemeiepulver blandet med honning inneholder næringsstoffer som kan fremme leverens avgiftningsprosess.

FOTO: KI

Noen av de påfølgende morgendrikkene kan bidra til å aktivere fordøyelsesenzymer, hjelpe lipidmetabolismen og forhindre fettopphopning i leveren.

Varmt sitronvann

Å drikke et glass varmt sitronvann om morgenen hjelper med å kickstarte fordøyelsessystemet ved å stimulere leveren til å produsere galle, en fordøyelsesvæske som er viktig for å bryte ned fett.

Polyfenolene i sitroner øker aktiviteten til antioksidantenzymer i leveren og reduserer akkumuleringen av triglyserider. I tillegg fungerer vitamin C som en katalysator for enzymer involvert i aminosyremetabolisme og avgiftning i leveren.

Å drikke varmt sitronvann på tom mage regulerer også pH-verdien i magen, og forbedrer dermed næringsopptaket og reduserer oppblåsthet. Sitronsaft bør imidlertid fortynnes med varmt vann i forholdet en halv sitron til 250 ml vann for å unngå å irritere mageslimhinnen.

Ingefærte

Å drikke ingefærte om morgenen vil øke utskillelsen av fordøyelsesenzymer. Ingefær inneholder spesifikt næringsstoffer som kan stimulere enzymene lipase, amylase og trypsin. Dette er de tre viktigste fordøyelsesenzymene i bukspyttkjertelen, og dermed forbedre nedbrytningen av fett, stivelse og protein.

De aktive ingrediensene 6-gingerol og shogaol i ingefær har sterke betennelsesdempende egenskaper, som bidrar til å redusere oksidativt stress i leveren. Dette er en faktor som forårsaker levercelleskade og fettopphopning. For effektivitet bør man blande 2–3 skiver fersk ingefær med 250 ml kokende vann, la det avkjøles i omtrent 5 minutter før man drikker.

Grønn te bidrar til å redusere risikoen for fettlever

Grønn te inneholder kraftige antioksidanter kalt katekiner som kan regulere lipidmetabolismen og forbedre leverfunksjonen. Noe forskning viser at regelmessig inntak av grønn te kan redusere leverfett og forbedre insulinfølsomheten hos personer med risiko for fettleversykdom. En kopp usøtet grønn te om morgenen vil aktivere stoffskiftet og effektivt redusere fettopphopning i leveren.

Gurkemeievann blandet med honning

Gurkemeie er en av de mest studerte urtene for sine leverbeskyttende effekter. Den aktive ingrediensen curcumin i gurkemeie har evnen til å aktivere enzymer som nøytraliserer frie radikaler og fremmer leveravgiftning.

Når det blandes med honning, er gurkemeievann ikke bare lettere å drikke, men det tilfører også naturlige diastase- og invertase-enzymer i honningen. Disse enzymene bidrar til å støtte fordøyelsen og stivelsesmetabolismen. Det passende forholdet er 1/2 teskje gurkemeiepulver, 1 teskje honning blandet med 250 ml varmt vann, ifølge Medical News Today .

Kilde: https://thanhnien.vn/4-thuc-uong-buoi-sang-giup-ngan-gan-nhiem-mo-185251113000957309.htm