5 tegn på at kroppen din er sunn, både fysisk og mentalt

Helse er ikke bare fravær av sykdom, men også en tilstand av balanse mellom fysisk og mentalt. Bare når denne tilstanden opprettholdes, er kroppen virkelig sunn.

En person med god fysisk og psykisk helse vil ha følgende symptomer:

God natt

Søvn er en av de mest åpenbare indikatorene på helse. For å opprettholde optimal helse trenger voksne 7 til 9 timer søvn hver natt, ifølge helsenettstedet Healthline (USA).

God søvn er et av de mest gjenkjennelige tegnene på at en person er sunn.

FOTO: KI

Tegn på at en person sover godt er å sovne lett, ikke våkne mange ganger i løpet av natten og føle seg våken og uthvilt når man våkner. Å sovne lett kan forstås som at en person sovner i løpet av 15–20 minutter.

Nydelig

En person føler seg sulten og har god appetitt, noe som er et tegn på at fordøyelsessystemet fungerer normalt og kroppens homeostase er i god stand.

Harvard Health Publishing (USA) sa at tarmene ikke bare er der næringsstoffer absorberes, men også påvirker hjernen. Et sunt fordøyelsessystem er svært viktig for humør og mental helse.

Personer med et velfungerende fordøyelsessystem vil føle seg sultne rett før et hovedmåltid, i motsetning til personer med anoreksi. I tillegg vil de etter å ha spist føle seg mette, forstoppede, ha diaré eller sure oppstøt.

Stabilt humør, sjelden humørsvingninger

Et av de klare tegnene på god mental helse er emosjonell stabilitet. En emosjonelt stabil person betyr ikke at de alltid er glade og positive, men de kan kontrollere presset og ubehagelige opplevelser.

Ifølge American Psychological Association er en mentalt sunn person vanligvis i stand til å gjenkjenne og regulere sine egne følelser, opprettholde sunne sosiale relasjoner og reagere fleksibelt på vanskeligheter.

Sunn hud, hår og negler

Glatt, lys hud, hår som ikke faller av for mye, og sterke negler er ytre manifestasjoner som tydelig gjenspeiler den indre helsetilstanden. Hvis det er mangel på ernæring, hormonell ubalanse eller langvarig stress, vil denne ustabiliteten direkte påvirke hud og hår.

Sjelden syk

En kropp som sjelden får forkjølelse, infeksjoner og raskt blir frisk etter sykdom, er et tegn på at immunforsvaret fungerer bra. Immunforsvaret gjenspeiler en nær sammenheng mellom det fysiske og mentale. Kronisk stress, dårlig søvn og underernæring påvirker alle immunforsvaret negativt, ifølge Healthline .

Kilde: https://thanhnien.vn/5-dau-hieu-cho-thay-co-the-dang-khoe-ca-ve-the-chat-lan-tam-ly-18525071816315396.htm