5 frukter med lavt sukkerinnhold som bidrar til å forbedre hjertehelsen

Regelmessig inntak av frukt bidrar til å styrke immunforsvaret, hjelpe fordøyelsen, kontrollere vekten og redusere risikoen for kroniske sykdommer. Spesielt bidrar mange frukter også til å forbedre kardiovaskulær helse.

Frukt er en rik kilde til næringsstoffer, inkludert vitaminer, mineraler, antioksidanter og fiber. Dette er alle viktige komponenter for en sunn kropp. I tillegg er mange frukter rike på kalium og antioksidanter, som bidrar til å redusere blodtrykket, regulere kolesterolet og forbedre blodårenes funksjon, ifølge helsenettstedet Verywell Health (USA).

Avokado er rik på kalium, et mineral som er viktig for folk som ønsker å kontrollere blodtrykket.

FOTO: KI

Frukter som er bra for hjertet inkluderer:

Grave

Fersken er en frukt med lavt sukkerinnhold, noe som gjør dem til et godt valg for de som ønsker å kontrollere blodsukkeret eller vekten. De er ikke bare naturlig søte, de er også rike på kalium. Dette mineralet motvirker natriums blodtrykksøkende effekt i kroppen, og bidrar til å regulere blodtrykket.

I tillegg inneholder fersken antioksidanter som vitamin C og polyfenoler, som bidrar til å redusere betennelse og oksidativt stress. Dette er to faktorer som direkte påvirker hjerte- og karsykdommer.

Grapefrukt er en frukt med lavt sukkerinnhold som er bra for hjertet.

Grapefrukt er en frukt med lavt sukkerinnhold som er bra for hjertet. Denne sitrusfrukten er rik på vitamin C og kalium. Begge er essensielle næringsstoffer for hjertefunksjonen.

Grapefrukt er også rik på fiber, noe som bidrar til å senke LDL-kolesterolet, og dermed redusere risikoen for hjertesykdom. I tillegg bidrar antioksidantene i grapefrukt til å beskytte blodårene mot skade.

Eple

Epler har lavt sukkerinnhold og er rike på løselig fiber, spesielt pektin. Pektin har vist seg å bidra til å senke kolesterolet i blodet.

Epler er også rike på antioksidanter som bidrar til å redusere betennelse. Regelmessig inntak av epler kan bidra til å forhindre fremtidige kardiovaskulære hendelser.

Smør

Avokado har et høyt innhold av enumettet fett og lavt sukkerinnhold. Denne typen fett har vist seg å senke «dårlig» LDL-kolesterol og øke «godt» HDL-kolesterol, noe som forbedrer hjertehelsen. Avokado har også et høyt innhold av kalium, et mineral som er viktig for folk som ønsker å kontrollere blodtrykket.

Kiwi

Kiwi er næringsrike, har lite sukker og er fulle av hjertevennlige vitaminer. De er spesielt rike på vitamin C og E. Disse fungerer som antioksidanter og beskytter hjertet mot skader fra frie radikaler, ifølge Verywell Health .

Kilde: https://thanhnien.vn/5-loai-trai-cay-it-duong-giup-cai-thien-suc-khoe-tim-mach-185250427130128131.htm