Yoghurt, grønn te, gurkemeie og epler inneholder antioksidanter, betennelsesdempende egenskaper og er rike på vitaminer som bidrar til forbedret lungefunksjon og reduserte astmasymptomer.
Yoghurt
Yoghurt, rik på kalsium, kalium, fosfor og selen, kan forbedre lungefunksjonen og redusere risikoen for kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS). Den bidrar også til forbedret fordøyelseshelse og bidrar til å forebygge tarmsykdommer. Sammenlignet med andre meieriprodukter øker yoghurt metthetsfølelsen, og reduserer dermed appetitten og kaloriinntaket.
Olivenolje
Å spise olivenolje kan bidra til å bekjempe luftveissykdommer som astma. Olivenolje gir antiinflammatoriske antioksidanter, inkludert polyfenoler og vitamin E, som gir en rekke helsefordeler. Vitamin E, med sine antioksidant- og antiinflammatoriske egenskaper, beskytter lungevev, forbedrer lungefunksjonen og lindrer noen symptomer på astma og KOLS.
Grønn te
Epigallocatechin gallate (EGCG) i grønn te har antioksidant- og antiinflammatoriske egenskaper, som bidrar til å hemme fibrose eller arrdannelse i vev. Lungefibrose er en sykdom som kjennetegnes av progressiv arrdannelse i lungevev, noe som svekker lungefunksjonen. EGCG støtter behandlingen av denne sykdommen.
Grønn te bidrar til å forhindre celleskade, forbedrer kardiovaskulær helse, hjelper vekttap og regulerer blodsukkernivået. Å drikke grønn te bidrar til redusert risiko for hjerteinfarkt og hjerneslag.
Type 2-diabetes er forbundet med høyt blodsukkernivå, som oppstår når kroppen ikke produserer nok insulin eller ikke bruker det riktig. Grønn te kan bidra til å bekjempe type 2-diabetes ved å regulere blodsukkernivået og forbedre insulinresistensen.
Epler er bra for lungehelsen. Foto: Ha Phuong
Eple
Regelmessig inntak av eple kan fremme lungefunksjonen. Eplespising har vært knyttet til en langsommere nedgang i lungefunksjonen hos tidligere røykere. Epler kan også redusere risikoen for astma og lungekreft på grunn av deres høye nivåer av antioksidanter som flavonoider og vitamin C.
Gurkemeie
Gurkemeie brukes ofte for å forbedre den generelle helsen på grunn av dens antioksidant- og antiinflammatoriske effekter. Forbindelsen curcumin i gurkemeie løser opp slim og eliminerer bakterier som tetter luftveiene.
Gurkemeiens antivirale og antibakterielle egenskaper hjelper også kroppen med å bekjempe infeksjoner, og reduserer dermed hoste- og forkjølelsessymptomer, styrker immuniteten og avgifter kroppen. Du kan bruke fersk gurkemeie eller tilsette pulveret i melk, salater eller smoothies.
Le Nguyen (ifølge Healthline )
| Lesere kan legge inn spørsmål om luftveissykdommer her, slik at leger kan svare på dem. |
[annonse_2]
Kildekobling
Kommentar (0)