5 matvarer du bør unngå å spise på tom mage om morgenen

Det finnes matvarer som er gode til lunsj eller middag, men ikke bra til frokost. De kan forårsake oppblåsthet. , magebesvær og noen andre fordøyelsesproblemer, ifølge helsenettstedet Healthline (USA).

Sitrusfrukter er matvarer som ikke bør spises på tom mage om morgenen.

Matvarer du ikke bør spise på tom mage om morgenen inkluderer:

Sitrusfrukter

Sitrusfrukter som appelsiner, grapefrukt, mandariner og sitroner er svært sure. Å spise dem på tom mage kan øke syrenivået i magen, noe som kan føre til symptomer som halsbrann og irritasjon i mageslimhinnen. I stedet bør man spise syrefattige, næringsrike og magevennlige frukter som bananer og epler.

Kaker og sukkerholdig mat

Mat med mye sukker øker insulinnivået i blodet og presser blodsukkeret opp. Blodsukkeret stiger raskt, men synker deretter raskt. Lavt blodsukker rundt middagstid fører til at man føler seg trøtt og slapp. God mat til frokost er fullkorn, kjøtt, egg, melk eller poteter.

Rå grønnsaker

Grønnsaker er generelt sunt. Å spise rå grønnsaker på tom mage kan imidlertid være skadelig for fordøyelsessystemet. Det høye fiberinnholdet i rå grønnsaker kan lett forårsake gass, oppblåsthet og ubehag.

I stedet bør folk velge kokte grønnsaker. Etter koking er grønnsakene mykere, fiber passerer lettere gjennom fordøyelseskanalen, samtidig som de fortsatt gir kroppen nødvendige vitaminer og mineraler.

Krydret mat

Å spise krydret mat på tom mage til ethvert måltid kan irritere mageslimhinnen og kan til og med forårsake fordøyelsesproblemer på lang sikt. Hvis du har lyst på krydret mat, bør du spare den til lunsj eller middag. Spesielt hvis du er sulten, bør du spise noe lett, som yoghurt eller brød, før du spiser krydret mat.

Kaffe

I tillegg til matvarene nevnt ovenfor, er det noen drikker som bør unngås på tom mage. Mange har for vane å drikke kaffe om morgenen. Dette er normalt, bare unngå å drikke det før frokost.

Å drikke kaffe på tom mage øker utskillelsen av magesyre, noe som kan føre til halsbrann og fordøyelsesbesvær. Det er best å spise noe om morgenen før du drikker kaffe, ifølge Healthline .

Kilde: https://thanhnien.vn/5-mon-can-tranh-an-khi-bung-doi-vao-buoi-sang-185240825210358744.htm