5 skadelige effekter av å sitte i feil stilling

[annonse_1]

Å stå eller sitte i feil holdning kan påvirke ryggradens krumning, noe som forårsaker ryggsmerter, nakkesmerter, hodepine, dårlig søvn og forstyrret fordøyelse.

Feil sittestilling påvirker ikke bare utseende og selvtillit, men også helsen til bein og ledd. Nedenfor finner du de skadelige effektene av feil sittestilling og hvordan du kan korrigere den, ifølge mester, dr. Hoang Tien Trong Nghia, leder for nevrologisk avdeling, Militærsykehus 175 .

Skadelige effekter av å sitte i feil holdning

Effekter på ryggradens kurve

De tre hovedkurvene i en riktig justert ryggrad danner en «S»-form. Over tid kan dårlig holdning føre til at disse naturlige kurvene endrer form, noe som legger for mye press på feil steder.

Ryggraden vår er bygget for å absorbere støt, men dårlig holdning kan svekke denne naturlige evnen, og sette kroppen i fare for mer alvorlige skader i fremtiden.

Ryggmargssmerter

En av de vanligste negative effektene av dårlig holdning er smerte. Å sitte i feil stilling legger usunt press på ryggraden.

Hvis du merker smerter i nakken og rundt ryggraden etter en lang dag på jobb, kan det hende du ikke sitter rett og har riktig holdning.

Nakkesmerter og hodepine

Når skuldrene er bøyd fremover eller hodet har en tendens til å bøye seg fremover, legger det press på nakke og skuldre. Spenningen i disse musklene kan føre til hodepine og nakke- og skuldersmerter på grunn av stress.

Dårlig søvn

Dårlig holdning kan sette hele muskelsystemet ditt i en spent stilling hele dagen for å opprettholde holdningen. Nakkesmerter, ryggsmerter og muskelsmerter vil føre til at du vender og snur deg i et forsøk på å finne en komfortabel sovestilling, noe som kan forstyrre søvnen din.

Forstyrret fordøyelse

Å sitte i feil holdning kan legge press på kroppens organer, noe som kan bremse fordøyelsen og forårsake mageproblemer.

Hvordan justere holdningen

- Bytt sittestilling regelmessig.

- Ta en kort spasertur rundt på kontoret eller hjemme etter å ha sittet annenhver time.

- Tøy musklene forsiktig regelmessig for å lindre muskelspenninger.

- Ikke kryss beina. Hold føttene i gulvet med anklene foran knærne.

- Sørg for at føttene berører gulvet når du sitter, eller hvis dette ikke er mulig, bruk en fotstøtte.

- Slapp av i skuldrene, men ikke bøy deg for mye fremover eller bakover.

- Hold albuene tett inntil kroppen. Posisjonen mellom armene og hoftene bør være omtrent 90 til 120 grader.

- Bruk en pute eller annen støtte hvis stolen ikke har korsryggstøtte som kan justere kurven på korsryggen.

- Stolen bør ha god demping. Lår og hofter bør være parallelle med gulvet.