6 sunne matvarer å spise på tom mage

[annonse_1]

Her er de beste matvarene og drikkene å spise på tom mage:

1. Glass varmt sitronvann med honning

Mange vet sikkert at den beste drikken når man våkner er et glass varmt sitronvann blandet med honning. Mineralene, flavonoidene, vitaminene og enzymene i honning bidrar til å opprettholde og rense fordøyelsessystemet.

Kombinasjonen av vann og honning hjelper deg med å få fart på stoffskiftet og regelmessig eliminere giftstoffer. Dessuten inneholder honning svært få kalorier, ifølge nyhetsnettstedet MSN .

6 loại thực phẩm lành mạnh nên ăn khi bụng đói - Ảnh 1. — Frokosten bør være balansert, med nok fiber, protein, vitaminer og sunt fett.

2. Frukt

Frukt er fullpakket med gode helsefordeler, inkludert fiber, fytokjemikalier, vitaminer og mineraler. Å spise frukt om morgenen på tom mage kan hjelpe deg å gå ned i vekt, øke din naturlige energi og avgifte systemet ditt.

Frukt hjelper med å fjerne giftstoffer og fremme jevn avføring. Det bidrar også til å redusere dårlig kolesterol i kroppen.

3. Havregrøt

Havregrøt inneholder betaglukan, en løselig fiber som bidrar til å gi næring til gunstige bakterier i tarmen og er en antioksidant som bidrar til å senke sukker- og kolesterolnivået.

Havre hjelper deg også med å føle deg mettere lenger, og reduserer dermed søtsug. Det høye innholdet av løselig fiber i havre hjelper fordøyelsen, ifølge MSN.

4. Mandler

Mandler er rike på viktige næringsstoffer som fiber, protein, vitamin E, mangan, omega-3 og omega-6 fettsyrer. Spis omtrent 8–10 mandler hver morgen. Det er best å legge mandler i bløt kvelden før for å hjelpe fordøyelsen.

6 loại thực phẩm lành mạnh nên ăn khi bụng đói - Ảnh 2. — Egg har mye kalorier, noe som hjelper deg med å konsumere færre kalorier i løpet av dagen, og dermed bidra til langsiktig fettforbrenning.

5. Egg

Egg har mye kalorier, noe som hjelper deg med å konsumere færre kalorier i løpet av dagen, og dermed bidra til langsiktig fettforbrenning.

Egg inneholder også lutein og zeaxanthin – antioksidanter som forbedrer syn, hud, lever, øyne og hjertehelse.

6. Chiafrø

Chiafrø er en god kilde til fiber. Fiberen i chiafrø bidrar til å øke mengden mat som passerer gjennom fordøyelseskanalen og absorberer vann, noe som hjelper deg å føle deg mettere lenger. Disse små frøene har også mange gode fordeler, som å kontrollere blodsukkeret, senke kolesterolet og forhindre betennelse.

[annonse_2]
Kildekobling